健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/03 入間航空自衛隊の編隊飛行
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141103

<1>中高年層SNSの上手な選び方 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/716595
posted at 12:22:02

<2>grupo健歩会[首都圏] 解析結果 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/716902
posted at 18:52:24


(2)今日の主な出来事
入間航空自衛隊の編隊飛行が午後1時から始まるので近所から、写真を撮影した。
その後、ジョギングを行なった。
DSCF4727.jpg DSCF4736_201411101511332d0.jpg

DSCF4731.jpg DSCF4733cv.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.43km 歩きました
歩数=10865歩
最高血圧:132mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:84pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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健康日記10/30 母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141030

<1>オフ会結果報告=下町葛飾曳舟川親水公園~水元公園
首都圏健歩会が主催したオフ会「下町葛飾曳舟川親水公園~水元公園」です。 http://kenpokai.grupo.jp/blog/712288

<2>新年は「港七福神」が内定
新年七福神巡りの候補地が内定 | 健歩会[首都圏] http:// http://kenpokai.grupo.jp/blog/712145


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りによる母(93歳)の介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入。
小金井公園でジョギングし実家に届いた。
[写真]昼は久々の蕎麦        夜はご飯、ポテサラほうれん草、味噌汁、豚肉野菜炒、玉子焼き
DSCF4644.jpg DSCF4646.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.78km 歩きました
歩数=9578
最高血圧:121mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:83pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/07 ジョギングの途中理髪店で散髪
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141007

<1>健歩会[首都圏]News2014-10-07
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  健歩会[首都圏]News ウィジットが画面右に掲載され、自動更新されています。 News 12:43 明日のオフ会「入間川ウォーキング」参加者への案内 11:37 10/10オフ会「千畳敷紅葉散策」の件 08:36 hatenaハイク等数社にオフ会参加者の募集PR活動を再開!! 10/06 カレンダーに11月分イベントを書込む 10/06 ウィジェット(ブログパーツ)機能生かす!! 健歩会[首都圏]のリアルタイム更新 http://realtime.search.yahoo.co.jp/search?p=http%3A%2F%2Fkenpokai.grupo.jp%2F&ei=UTF-8...


(2)今日の主な出来事
午後からのジョギングで、途中理髪店で散髪に立ち寄った。
明日は、イベント「入間川周辺とコスモス畑を歩く」の主催と引率を行うので、5kmのジョギングで留まった。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.94km 歩きました
歩数=13891
最高血圧:124mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:86pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記08/09 今朝も10km走った
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140809

<1>イベント参加者の強制解除に対する執行報告
オフ会参加で常識が欠ける人は参加承認を拒否します。  と先ほど投稿しましたが、またもや下記のことで、イベント(オフ会)の参加者を強制解除しました。 結論 イベントの参加者「男性1名」を強制解除しました。 再々、ご当人のプロフ伝言板やミニメでご案内しましたが、全く誠意ある返事が無く、期限を過ぎましたので「執行」しました。 事務局の規定に背く行為により、事務局報告を2014-08-09 16:40に執行しました。 (2)経緯 何度もご報告していますが、返信も無く無言状態では、社会人としてのモラ...


(2)今日の主な出来事
航空公園のジョギング会に参加した。
今朝は記念館まえの入り口付近のポスターも写真に収めた。
帰宅後明日のイベント(オフ会)は台風に伴い、中止の案内を参加者全員に一斉配信した。
DSCF3690.jpg DSCF3693.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.15km 歩きました
歩数=22322
最高血圧:126mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:63bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記06/18 中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=11.90km 歩きました
歩数=23808
最高血圧:119mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
オフ会結果報告「中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク」

▼開催日時▼
2014年6月15日(日)10:30~

▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)

▼総参加者▼
総参加者=3名(男3+女0)東京2、埼玉1です。
コース=紅花園を鑑賞した後、旧中仙道沿いの史跡巡りを行なった。

▼コース▼
桶川駅(集合)→バス→歴史民俗資料館→べに花畑(川田地区)見学鑑賞→バス→桶川駅→駅前の飲食店で昼食→バス→べに花ふる里館→徒歩→島村家土蔵→徒歩→矢部家住宅→徒歩→桶川宿本陣遺構→徒歩→桶川駅(解散)

▼歩数計値▼
23808歩(11.90km)

▼参加者の感想▼
<1>雨に降られず、そんなに暑くありませんでしたので良かったです。
多く咲いている紅花は初めて見ました。綺麗でした。
また、中山道の町並みも、倉造りは少なかったですけれど、
レトロな雰囲気を味わうことができて良かったです。
またよろしくお願い致します。

<2>男三人衆でのオフ会にご参加頂きお疲れ様でした。
蔵造り小江戸三都と比較すると、商店街は閉店している店が目立ち閑散でした。

フォトアルバム(スライドショー)が完成しましたよ!!
2014-06-18wen中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク
http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/8311844

桶川紅花5


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140618

<1>今日も首都圏健歩会のオフ会だぁよ!!
今朝4時のお天気情報では、一日中「曇り」、降水量0mm/hですね。 今日のオフ会は、中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォークです。 参加者は、男3人衆で気軽な「街歩」は、歴史・史跡巡りと紅花祭り会場で写真愛好家による撮影の楽しみがある。 今月のイベントは、下記のものがありますよ。 高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ 2014年6月21日(土)10人 味の素KK川崎工場見学&市内探訪 2014年6月24日(火)7人 庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪 2014年6月28日(土)18人 ▼...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.18 Wed 06:01


(4)健康豆雑学
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以上
  

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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