健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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▼健歩会[首都圏]での活動News▼
今迄の健康生活実践編は、本格的な健歩会[首都圏]での活動がメインとなりましたから、その活動Newsを、本文中にTwitterスタイルで自動更新させるシステムに変更し、更新作業労力を省き効率化を図りました。

健歩会[首都圏]公開ホームページ
この情報はHP以外に、私のブログ・twitter・mixi・Facebook・G+・B!等を介して、他数十社にも情報が配信されています。
http://kenpokai.grupo.jp/




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テーマ:今日の出来事 - ジャンル:日記

健康日記05/31 尾瀬ケ原の水芭蕉散策のオフ会
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.06 km 歩きました
歩数=8124
最高血圧:129mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:83bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催するのオフ会(引率=たかやん)「尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)」です。
「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)一環で、今年の首都圏県外オフ会は「尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)」を開催した。

開催日時=2014年5月31日(土)16:00(現地一泊)~2014年6月1日(日)17:00(現地解散)
総参加者=5名(男2+女3)、埼玉2,東京1、千葉1、神奈川1

05月31日(土)
上野
12:44~14:2923駅JR高崎線
高崎
14:38~15:2510駅JR上越線・水上行
沼田
送迎バス16時20分
▼この電車のリンク先▼
http://yahoo.jp/BAomwA

自宅の最寄り駅の電車には、11:03に乗車した。
電車に乗車し、参加者と連絡を取り合った。

最終集合駅のJR沼田駅で全員が揃った。
ペンションからの送迎バスに乗車し約60分で、
ペンションに到着した。
早速、入浴後、夕食を済ませ、明日の起床が朝4時だから、
早目の就寝となった。

[写真]
s-DSCF3045.jpg
s-DSCF3048.jpg

(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140531

<1>5/31staオフ会「尾瀬」を開催、まもなく自宅を出発!!
ご参加の皆様、お早う御座います。 今日も明日も好天気、気温は益々夏日の感じ!! 熱中症やUVケア対策も必要です。 お天気情報 昨日、前橋や熊谷ではヒョウや雷雨 熊谷では1時間31ミリの激しい雨(ゲリラ雨) 今日・明日も、山間部にわか雨や雷雨注意予報。 北部(みなかみ)の天気 片品村の天気 2014年05月31日04:00発表 05月31日(土)晴時々曇、最高28℃、最低12℃、降水量0mm/h 06月01日(日)晴、最高29℃、最低12℃、降水量0mm/h http://www.tenki.jp/forecast/3/13/4220/10443.html では、...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.05.31 Sat 08:07


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

三溪園の紅葉散策
日記
2012年12月11日(火)晴
首都圏健歩会主催のイベント「三溪園の紅葉散策」の引率日である。
前回の開催時は女性組でしたが、今回は男性写真好き3名でした。
[http://smcb.jp/_ev_event?event_id=35345]
帰りには、川崎宿の下見をしました。
s-121211a 021zz

<運動・健康記録>
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=9.2 km 歩きました
歩数=22031
心拍数:75bpm (-3.0bpm)
最高血圧:132mmHg (-1.0mmHg)
最低血圧:86mmHg (-2.0mmHg)

テーマ:ウォーキング&ジョギング - ジャンル:スポーツ

町田ぼたん園観賞&他周辺探訪
日記
2012年4月29日(日)晴
今日の首都圏健歩会が主催するイベント(オフ会)は、町田ぼたん園観賞&他周辺探訪
だぁ!
主催=首都圏健歩会
総参加者=16名
コース
町田駅~えびね苑~リス園~薬師池公園(「新東京百景」の一つ・古民家・湧水)~ぼたん園(首都圏最大級)~町田市民権の森

鎌倉街道沿いの町田市にある薬師池公園・リス園・エビネ苑・ダリア園・七国山緑地保全地域など、花と緑の施設が身近に点在し、市内でも景観の美しいところなので、時間が許す限り、多くの施設を探訪ウォークしました。

[フォトアルバム]2012/04/29sun町田ぼたん園
http://album.hatena.ne.jp/album/FmNwaFC8Rax
s-P4290036.jpg



<今日の運動記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
3.0 km 走りました
11.0 km 28354歩 歩きました
心拍数:68bpm (+5.0bpm)
最高血圧:133mmHg (+8.0mmHg)
最低血圧:77mmHg (-1.0mmHg)

テーマ:ウォーキング&ジョギング - ジャンル:スポーツ

青梅“吉野梅郷”歩こう
2012年4月1日(日)晴
首都圏健歩会が主催した「青梅“吉野梅郷”歩こう」のイベントは、お天気と開花に恵まれた。
JR青梅線日向和田駅に4人(男1+女3)が集合し、日本一の梅の里“吉野梅郷”の園内には、見頃を迎えた紅梅・白梅の香りが漂う中で、お花見弁当を済ませた。尾根道コースでは、紅白玄海つづじや紅白梅の花の観賞散歩を楽しんだ。長閑な早春の日差しの中を二俣尾駅までの4kmの沿道にも数箇所の梅園があり立ち寄った。和気藹々の健康ウォークを楽しみました。

3.0 km 21分12秒 走りました 8.5 km/h (07'04 /km)
7.080 km 14160 歩 歩きました

スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回

テーマ:アウトドアライフ - ジャンル:ライフ



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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