健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記06/21 高幡不動尊紫陽花散策新選組史跡散策
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=13.26km 歩きました
歩数=26535
最高血圧:132mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:60bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催したオフ会「高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ」のオフ会結果報告です。

▼開催日時▼
2014年6月15日(日)10:30~

▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)

▼総参加者▼
総参加者=7名(男6+女1)東京2、埼玉2、神奈川2、千葉1です。

▼コース▼
京王線高幡不動駅改札口付近10:30集合~高幡不動尊金剛寺(関東三大不動)散策~開運そば店で昼食~山内八十八ヶ所巡りのコースを巡拝散策~高幡不動駅~若宮神社~ほほえみ橋~水車~石田寺~土方歳三資料館(残念!臨時休館日)~安養寺~新選組のふるさと歴史館~日野宿本陣~佐藤彦五郎新選組資料館(残念!臨時休館日)~井上源三郎資料館(残念!臨時休館日)~日野駅で解散

▼歩数計値▼
26535歩(13.26km)

▼参加者の感想▼
<1>今日は6月にもかかわらず、天候にも恵まれ、
高幡不動と新撰組のとくに土方歳三ゆかりの日野市の旧跡を周り
いろいろ知ることができ、ありがとうございました。

<2>蒸し暑いながらも風があり、気持ち良く歩けました。

現地に集合してから私以外は全員男性だと知り、覚悟をしてのスタートでしたが
やっぱり速い・・・・・
今日はノビてます。

イベントがなかったら きっと訪れることはなかったと思うところに行けて良かったです。
ありがとうございました。

▼写真▼
2014-06-21SAT高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ
2014-06-21SAT高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ by (C)abe107


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140621
<1>senior-naviでのブログ順位
外部ブログ日記=首都圏健歩会編[abe107の日記]
に対するsenior-naviでのブログ順位
(2014-06-20現在)

全体順位--151位

カテゴリ別順位
カメラ・写真--62位
パソコンデザイン--16位
国内旅行--41位
ウォーキング・散歩--41位
ハイキング--20位
登山・山登り--14位
ジョギング・マラソン--4位
ボランティア--16位


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

イベント結果報告
日記
2013年4月2日(火)曇
目次
(1)運動・健康記録
(2)イベント結果報告


(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=7.37 km 歩きました
歩数=15624
最高血圧:136mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:86bpm


(2)イベント結果報告
今日は、イベント開催日である。
<1>開催日=2013年4月2日(火)
<2>主催者=首都圏健歩会(管理人=たかやん、会員数320以上)
<3>オフ会名=箱根「湿生花園」水芭蕉&花散策会
<4>参加者数=6人(男3+女3)千葉2名、神奈川3名、埼玉1名
<5>順路
小田原駅10:00集合 → ④乗り場10:35のバス乗車(箱根登山バス) → 20分 → 箱根湯本経由 → 23分 → 仙石案内所(所要時間43分)下車 → 徒歩8分 → 湿生花園 
<6>参加者の感想
・雨もたいしたことは無く 出かけて良かったですし
・神奈川県で白い妖精と言われる花に会えて大満足です♪
・お昼のお蕎麦も美味しくて、完食でした。^^;
・生憎の天候の中、お疲れさまでした。
・水芭蕉~可憐ですよねぇ~!!!ホント素敵でした。
・美しいミズバショウを鑑賞し、楽しい一日を過ごせました。
GEDC0388.jpg


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

オフ会 「明治神宮~表参道周辺散策」報告
日記
2013年1月19日(土)晴
(1)イベント
今日は、下記のことで1日を過ごしました。
<1>主催
首都圏健歩会が主催する
<2>オフ会
「明治神宮~表参道周辺散策」
[http://smcb.jp/_ev_event?event_id=38327]
<3>総参加者
4名(男2+女2)
<4>コース
JR原宿駅(集合)~明治神宮~代々木公園~NHK放送センター~東郷記念会館~竹下通り~表参道~乃木神社~乃木坂駅(解散)
<5>参加者の感想
1.とても楽しい散策で明治神宮とても良かったです。
2.おかげ様で、語朱印も3神社とも頂けて 感謝です♪
3.たかやん、いつもありがとうございます^^
[写真]明治神宮御苑・東郷神社
     明治神宮・乃木神社
s-GEDC0047xz.jpg


(2)運動・健康記録
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=6.0 km 走りました
ウォーク=16.15 km 歩きました
歩数=36924
最高血圧:130mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:66bpm


(3)ご紹介の記事
ガンが消えたひとに、何を食べたのか教えてもらった:地球のココロ

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

足腰の筋力トレーニング
目次
<1>健康豆雑学
足腰の筋力トレーニング

<2>日記
2012年2月14日(火)雨
首都圏健歩会のイベント(オフ会)が雨で中止。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析


<1>健康豆雑学
<足腰の筋力トレーニング>
「立つ・座る・歩く」機能を維持・向上させるには、お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉を鍛えることが大切です。
初めて体操される方でも簡単にできるので、下記の映像「介護予防の体操~健歩体操」を観ながら、継続的に行って、元気に歩ける体力・筋力をつくりましょう!
高齢者が元気に歩くための体操です。歩行能力の改善をメインに考えられた複合的な運動プログラムをおすすめします!ご自宅でおひとりでも、介護施設などでレクリエーションの時間に皆さんでもできますので、ぜひお試しください。

[参考文献引用資料]
◆(映像)介護予防の体操~健歩体操(けんぽたいそう)で元気に歩きましょう~



<2>日記
2012年2月14日(火)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は首都圏健歩会のイベント(オフ会)の予定だったが、雨のため中止した。
こんな時は次期イベント候補地の対策に宛がうのである。
Blog等に対して、いろんな意見やり方があって良いんじゃないかなぁ・・・・
しかし、規定違反の非誹謗・中傷者に対しては、君子危うきに近寄らずが一番!
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★東京マラソン応援隊に参加しよう!
★多摩川 30 キロ走の写真報告
★多摩丘陵 ラン Q&A
★いわきサンシャインに参加フルでサブ4


<3>タカヤンの紹介記事
[健康生活実践編アクセス解析]
全体からの検索ワード([日間] 2012年02月14日分)
読者が検索エンジンからどんな語句で調べたのか?
そんな検索ワード上位10位は下記の通りです。
01 体力年齢テスト
02 運動効能
03 肝脂肪対策
04 美容 アスパラ パック
05 心筋梗塞後 生活
06 体力年齢とは
07 ピンピンコロリ体操
08 踏み台昇降 台 作り方
09 ジョギング 東所沢
10 背伸び体操


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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蝋梅観賞のイベントに参加しませんか?
目次
<1>健康豆雑学
[緊急募集中!]宝登山の蝋梅観賞のイベント

<2>日記
2012年2月11日(土)晴
健康ジョギング会に参加した。

<3>タカヤンの紹介記事
(1)付加価値再録業者による利点
(2)[事前案内]新イベント候補地


<1>健康豆雑学
首都圏健歩会では、首都圏域の各地で健康ハイキングや健康ウォーキングを開催しています。
今回ご紹介するのは、埼玉県秩父郡長瀞町に位置する宝登山の蝋梅観賞のイベントです。
映像で観賞しつつ、ご参加になりたい人は、即申込なさってくださいね。

[参考文献引用資料]
◆(映像)埼玉県・宝登山ロウバイ園 Winter sweet 花の名所案内

[緊急参加者募集]宝登山(蝋梅観賞)
空振り続きの「蝋梅観賞」は、見頃を迎えお天気も良好!
2/19(日)開催 宝登山(蝋梅観賞)ハイキング
健脚度=初級クラス(全行程徒歩組)
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=11395

2/21(火)開催 宝登山(蝋梅観賞)散策
健脚度=入門クラス(ケーブルカー乗車組)
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=17226
<お知らせ>
首都圏健歩会では、只今、会員募集中です。
★首都圏健歩会[一般室]★
http://smcb.jp/group/9108
◆首都圏健歩会[イベントNews]
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<2>日記
2012年2月11日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   11.0 km 1時間17分31秒 (07'02 /km)
ウォーキング 1.0 km 17232 歩(14'31 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今朝の健康ジョギング会の参加者は、12名(男7+女5)だった。
東京マラソン大会が2月26日に迫って来た為、公園内で練習人達も多い。その中には、途中ですれ違って挨拶を交わした陸連所属のKHさん等がRUNフレと走っていた。ウェーカーでは、NBさんと久しぶりにコースで会ったので、立ち話をした。公園内トレイル練習で通称「馬の背」(写真)のコースも走った。昨年は、この場所で躓いて椿の木に激突したが擦過傷でした。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★香港マラソンを走ってきました
★板橋シティマラソンの連絡事項
★12日練習会の案内
[写真]公園内トレイル練習で通称「馬の背」
s2-P2120001.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)付加価値再録業者による利点
http://abe107.jugem.jp/?eid=339
(2)[事前案内]新イベント候補地
http://abe107.jugem.jp/?eid=340


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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