健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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真夏の祭典「奥武蔵ウルトラマラソン」78km大会
日記
2012年8月5日(日)晴
今日も真夏の祭典「奥武蔵ウルトラマラソン」大会に参加した。伴走伴歩倶楽部の一員として今年は自発的にエイド(見回り隊)で炎天下の中を走った。
s-P8060002.jpg
ミセスNっちが、今年も参加しているが、何処を走っているのか?
昨年と同じ顔振峠なのか?そんなことを考え走っていた。次の給水地点「高山」で偶然にミセスNっちが給水していたから、大声でNっちと僕が叫ぶと「あれ!走ってたの!」の返事。僕は頑張れ!のハイタッチの後、僕は時々小さな声で歌いながら、ゆっくりと走り続けた。ゆっくり走ることに関しては、大腿四頭筋の5ヶ月間故障後と昨年のレース中に転倒の恐怖から恐る恐る走った。お昼頃にお結びを走りながら食べ、脱水症状の対策に給水ポイントで意識的に塩分や水分を補給し、更に腰の水筒からも時々水を飲んだ。
走りながら過去の大会の中でも、国際障碍者マラソン霞ヶ浦マラソン大会等のことが蘇った。
20090419 しもやん霞ヶ浦マラソン 03 一次変換済
[http://youtu.be/oT97OcOLBlU]
飯森の給水地点では所沢走走友会と(所沢健康ジョギング会=僕が所属する)の仲間達がエイドを務めていた。冷たい水を何回も飲んだ!果物を食べてよ!メイト達に言われるが食欲は全く無い。仲間達と別れで再びゴールに向かって走る。再び顔振峠に近づくと数人の女性達が「あべちゃん」頑張って!と叫ぶ声がした。振り向くと愛走会達だったから手を振って答えた。
顔振峠の給水地点の一つ前の給水地点で、歌声が聞こえたから、思わず写真を撮影し走り始めたら、音楽の余韻で、走りながら小声で「負けないで」を歌い続けた。
とくしまマラソン2011 応援隊Trouble mix(トラブルミックス)負けないで
[http://youtu.be/kypb9x4d9vo]
顔振峠の給水地点では、昨年と同様水着スタイルの女性が「水掛」サービスを行なっていた。
旗の下にキロ数が表示されているから、70kmの旗を通過し、伴走伴歩倶楽部は鎌北湖の給水地点に近づくと、陣取っていたエイド達が「たかやん!」と大声で叫んでくれた。ここでも冷たい水を何回も飲んだ!後2.1kmだよ!と仲間のハイタッチを受けて走り始めた。昨年はこの鎌北湖付近からゲリラ雨に遭遇したことを思い出しゆっくりとゴールに向かって走った。
s-P8050071.jpg
自分を励ます為に、小さな声で「サライ」を歌っていた。
24時間テレビ募金サライ
[http://youtu.be/4OHUjtIywxc]
ゴール後直「カキ氷」を食べ、カラカラの口が気持ちよかった!体育館出入り口いたミスHKのハイタッチに思わず僕は両手で握り締め万歳をした。体育館内に陣取っている仲間達に挨拶していたら、ミセスNっちも出迎えてくれた。

第19回奥武蔵ウルトラマラン(78km)
開催日 2012年8月5日(日)
コース 埼玉県毛呂山町「毛呂山総合公園」~滝ノ入林道~奥武蔵グリーンライン~丸山林道~奥武蔵グリーンライン~「毛呂山総合公園」
[http://sportsaid-japan.maxs.jp/saj.files/right.files/youkou/files/12okumu-site.pdf]

ジョグノートからのお知らせ
[http://www.jognote.com/event_holdings/30672]

バンバンクラブ・ホームページ
[http://www.h6.dion.ne.jp/~okimo10]

バンバン・応援歌
[http://youtu.be/RuktQwnhiXA]

フォトアルバム
[http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/6979420]

<運動・健康記録>
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョグ=78.0 km 走りました
ウォーク=3.00 km 歩きました
歩数= 135,018歩
心拍数:70bpm
最高血圧:125mmHg
最低血圧: 86mmHg

<追伸>
ロンドン・パラリンピック日本代表の和田伸也さんを応援しましょう!
[http://www5c.biglobe.ne.jp/~sawachan/wadalondon2012.htm]

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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