健康生活実践編スポーツ

06 | 2008/07 | 08

ＪＯＧ日記と写真(12/18晴)

12/18(火)健歩会は多摩湖～八国山をウォーキングしました。
＜健康記録＞
距離：9km を 3時間24分（22'40/km）20386歩、参加者２０名で歩いた。
体重 66 kg、腹筋 30 回、万歩計 20386 歩
ウォーキング 204 分、腕立て伏せ 30 回
スクワット 30 回、最低血圧 84 mmHg
心拍数 57 回、最高血圧 134 mmHg
ＢＭＩ 25.1
＜写真＞
西武球場駅前に午前９時に集合し点呼と伝達事項

八国山を歩く地図

多摩湖からの富士山を眺める

八国山を歩く。フェンス側は埼玉・所沢市で、山道は東京・東村山市です。

＊写真の続きは、明日に掲載します。

テーマ:ウォーキング - ジャンル:スポーツ

【2007/12/18 23:57】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

ＪＯＧ日記と写真(12/14晴)

＜健康記録＞
距離：9.9km を 54分42秒（5'31/km）で走った。
体重 65 kg、腹筋 50 回、万歩計 14646 歩
ウォーキング 20 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 54.42 分
最低血圧 86 mmHg、心拍数 64 回
最高血圧 138 mmHg、ジョギング 9.9km
ＢＭＩ 24.76

＜写真＞
12/12「鉄道博物館」見学写真を掲載

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/12/14 23:06】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

ジョグ日記(11/25晴)

同好会の早朝練習に参加して共に走った。
午後からは、市内の紅葉散策に出かけました。
＜写真＞
多聞院の紅葉

航空公園の紅葉と寒椿

＜今日の記録＞
距離：4.5km を 24分04秒（5'20/km）で走りました。
体重 65.5 kg、腹筋 50 回、万歩計 15183 歩
ウォーキング 60 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 24.04 分
最低血圧 84 mmHg、心拍数 66 回
最高血圧 128 mmHg、ジョギング　4.5㎞
ＢＭＩ 24.95

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/25 23:24】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

ジョグ日記(11/24晴)

同好会の早朝練習に参加して共に走った。
午後から東京・六義園で開催されているのライトアップ紅葉祭りを鑑賞しに出かけました。

＜今日の記録＞
距離：5.4km を 29分55秒（5'32/km）で走りました。
11月目標(100km) ジョギング総距離(103.4km) 達成度(103%)
体重 65 kg、腹筋 50 回、万歩計 18018 歩
ウォーキング 90 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 29.55 分
最低血圧 83 mmHg、心拍数 73 回
最高血圧 122 mmHg、ジョギング 5.4 ㎞
ＢＭＩ 24.76

＜写真＞
六義園のライトアップ紅葉の写真は駄目でした。
六義園正門前のネオンさんに吃驚！！写真撮影成功。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/24 23:26】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

ジョグ日記(11/17晴)

17日は仲間達と東京都の水瓶である人造湖「多摩湖」を散策しました。
(途中、僕は単独ジョギングを30分練習した)
西武球場付近には、12/2日の所沢シティーマラソン(5,422人参加予定)に備えた交通規制案内がありました。

現在多摩湖は関東大震災に備えて堤防の強化工事が進められています。

付近には、トトロの森やオオタカの森があり昨年はボランティア活動をしました。

■狭山丘陵都立公園ガイド
http://www.sayamaparks.com/

＜健康記録＞
体重 65 kg
腹筋 20 回
万歩計 23802 歩
ウォーキング 262 分
腕立て伏せ 20 回
スクワット 20 回
ジョギング 30 分
最低血圧 75 mmHg
心拍数 54 回
最高血圧 134 mmHg
ジョギング 3 ㎞
ＢＭＩ 24.76

＜画像＞散策風景

テーマ:ウォーキング - ジャンル:スポーツ

【2007/11/17 23:05】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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