健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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メタボ対策でこんにゃくダイエット
健康講座「メタポ」を受講の投稿記事で、ダイエット食に関心が寄せられましたから、自らの体験を
『健康21会(log)』
http://www.karadakara.com/note/circle/top_21.html
の会員に公開しました。

<再録>
ダイエット食を試食
こんにゃくは、優れたアルカリ性食品です。生活習慣病の予防に有効な食物繊維が豊富でノンカロリー、日本が生んだ伝統ある健康食品です。
そのコンニャクを使ったレシピで効果的に減量するというダイエット方法を自ら試みてます。

【メニュー名】
・こんにゃくそーめん
・海草ミックス・サラダ
【メニュー概要】
インスタント・レトルト食品を使用
【材料】
スーパーマーケットで市販されてる安価な「こんにゃく」(加工品食材)と海草サラダ(乾燥加工品)
【作り方】
製品包装袋の裏面の通り
【健康ポイント】
これは主食のご飯を代替した方法ですから、生野菜をバランス良く沢山食べることが大切です。
【オススメ度】
感想を聞かれ、調理が簡便です。始めたキッカケは下記の女性Blog日記とコメント者感想から試食しました。
マラソン練習後、喉越しの冷たさと食感はGoodです。

薬局の高価なダイエット商品を避け一食100円を基準に、夏の季節、穀類のおそうめんをコンニャク料理で満腹感を満たして、ダイエットに励むには良い方法でしょうね。

フライパンで作るこんにゃくパスタもありますよ。

参考となるBlog
<引用>
ダイエット便り こんにゃく生活?!
http://blogs.yahoo.co.jp/hanazou874/20490294.html

●食事バランスガイド
食事バランスガイド

●スーパー市販のこんにゃく食品
スーパー市販のこんにゃく食品

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テーマ:メタボリックシンドローム - ジャンル:心と身体

健康21 高浜市VS所沢市
2007/5/29 「高浜市VS所沢市」 健康21
5/23 健康講座「メタポ」の掲載をキッカケに再開。愛知県高浜市役所のホームページから 保健福祉グループ>健康たかはま21 に辿り着き、久し振りに埼玉県所沢市との比較から感想を含め述べることにしました。

「健康たかはま21」
http://www.city.takahama.lg.jp/grpbetu/hoken/kenkou/index.htm

「健康ところ21」
健康日本21所沢市計画 ―健康ところ21―
http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/cgi-bin/odb-get.exe?WIT_template=AC020000&WIT_oid=icityv2::Contents::7586

厚生労働省が自治体の事業として「健康日本21」を進めているが、自治体のホームページを拝見し比較なされば「格差」は一目瞭然です。

●高浜市と所沢市の違い
高浜市は、行政と住民との一体感があり、実態活動状況の様子が掲載されていますが、所沢市には講演会や啓蒙紙面活動が主体で「行政と住民」活動が乏しいのと各種団体との協力体制が弱い。

●注目ポイントは、高浜市の「生活習慣関連アンケート調査(結果)」です。
http://www.city.takahama.lg.jp/grpbetu/hoken/kenkou/77_82.pdf
埼玉県狭山市も類似調査を行って「広報」やホームページに掲載されたことを以前掲載した。
この数字で注目したいのは、2004年、内閣府「体力・スポーツに関する世論調査」等の値との比較で、その地域の住民の「健康」に対するバロメータがある程度掴める。

●読者は厚生労働省の健康日本21と自分の居住地である自治体版の健康日本21を比較し、他の自治体比較での「格差」を自覚なさることも必要でしょう。

<引用>
■中高年の健康と運動
http://pigeon-hhc.info/kenko_undo/index.html

■Pigeon-hhc.info
http://pigeon-hhc.info/index.html

安らぎのお花(ユリノキ)
撮影場所=所沢航空発祥記念公園
ユリノキの花


テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

5/23 健康講座「メタポ」を受講
2007/05/28 17:13:10
健康21会 by abe107

2007/5/23
「5/23 健康講座「メタポ」を受講」  健康21
07年05月23日午後14時~15時半迄 某病院主催の健康講座「メタポリック症候群」を患者会の会員は受講しました。

この時期は、全国各市町村の健康診査の季節ですよね。厚生労働省の方針で、従来型健診は今年が最後となります。来年(平成20年度)からは「特定検診」制度(市町村などの保険者に対し「特定検診、特定保険指導実施計画」の作成と実施を義務付け)が導入されます。
労働安全衛生法で義務づけられている職場健診に対して、メタボリック・シンドロームの指標となる腹囲測定が義務づけられることになった。
http://sky.ap.teacup.com/abe107/171.html

テーマ:ブログ日記 - ジャンル:ブログ

ダイエット予備校★合格への道標


ダイエット予備校


テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

診断 血管年齢チェック
あなたは自分の血管年齢を知っていますか?


体質改善情報サプリ=クリック





テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

エネルギー密度

減量したければ、食事の「エネルギー密度」を減らせばよい
こんな研究結果がアメリカの医学誌で発表されたそうです。
果物や野菜、低脂肪乳製品、スープなど水分を多く含みカロリーの低い食品を摂取することで体重が減少すると!!つまり、水が「0」で最も低く、脂肪が「9」で最も高い。果物や野菜など水分の多い食物はすべてエネルギー密度が低い。エネルギー密度の低い食物を摂取することで、食事の量を減らすことなく体...
エネルギー密度



サークル名 健康21会(log)
たかやんの健康Blog日記で公開中
07年05月21日 晴れ 遂に体重70Kg割れ
★成功したダイエット方法★
秘訣は、上記の説明と「お茶」です。スポーツドリンクは止めた。
【減量達成】
開始時74kg ⇒1ヶ月間で マイナス5kg減
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070521_eb83.html
本日、更に1名会員が参加され嬉しい。

テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

やりがいだけでは・・。給料も伴わないとね?


やりがいだけでは・・。給料も伴わないとね?


テーマ:現場職員のぼやき・悩み - ジャンル:福祉・ボランティア

読売新聞の管理者への苦情
5月20日(日)埼玉県所沢市の県営所沢航空記念公園で開催される、朝7時に読売新聞主催者側の管理者(写真中央の赤い帽子)に、障害者や健常者も躓き事故発生の恐れに対する危険防止の電気配線を何故施さないのか、バリアフリー対策や施設管理者賠償責任に対する希薄について苦情を申し出たのに対して、横暴な口調で「お前達でやれば良いじゃないか」と反論するのみで、問題解決から逃避して去った。所沢市には国立身体障害者リハビリセンター病院もあります。読売新聞の横暴管理者の暴言は「問題発言」であります。

<現場>
読売新聞の横暴管理者


配線部分は車椅子と接触


<引用>
国内最大級のフリーマーケット「よみうりリサイクルカーニバルin所沢」(読売新聞東京本社など主催)が20日、埼玉県所沢市の県営所沢航空記念公園で開かれ、好天の下、約18万人が詰め掛けた。
(2007年5月20日23時10分 読売新聞)


テーマ:読売新聞 - ジャンル:ニュース

Freemlの日記停止に関するお知らせ
<結論>
オーナーによる日記やフォト投稿は5月18日から停止しました。
(個別メッセージに対しては個別に対応します)
Freeml「健康21会」に関しては、皆様でご自由にお使いください。

<説明>
健康21会の会員でもない人から、オーナーに対する誹謗・中傷的攻撃掲載が発生したために、Freeml「健康21会」に関して、オーナーはシステムの運営管理のみに留めます。
尚、健康21会のホームページは、今迄通り運営管理してまいります。

<経緯>
曖昧な情報が「裏舞台」で展開され、伝わる度に比喩増幅拡大されるにつれて、話題がとんでもないバーチャルな世界に発展するのもインターネットの惑わされた局面によるレス掲載も発生していて「真実」と「要因」はなんなのか理解に苦しむ所存です。

テーマ:どういうことだ? - ジャンル:ニュース

5/17 健康21会HP掲載記事のご案内

健康scrap-newsのBlob開設に伴い、FC2 BLOGの閲覧者にも健康21会HP掲載記事をご案内することにしました。尚、健康scrap-newsは、Freemlの日記に外部ブログとして、自動的に掲載されることになってます。


<掲載課題>


  • 5/17 所民広場で投稿停止のご案内

  • 5/17 健康scrap-news

  • 5/13 5/13 健康ジョギング教室

  • 5/12 5/12 健康ジョギング教室

  • 5/10 特別リンクを変更しました

    <健康21会HP>


    目的=当会は①非営利活動で、②見直そう「生活習慣」③予防しよう生涯を通じた「健康づくり」④「21世紀における国民健康づくり運動(健康日本21)」に対するSNS同好会員による情報交流の広場です。⑤自殺予防対策支援ページのPR活動や各NPO団体に協力しています。
    <ご注意>
    当会は物品販売や営業等は一切行っていません。誤解無きようにご注意願います。
    業者投稿及び誹謗・中傷・軽率な投稿等は、発見次第削除致します。
    ********************************
    健康21会
    代表者 安部 たかや
    「健康21HP」
    http://sky.ap.teacup.com/abe107/
    『健康21会(log)』
    http://www.karadakara.com/note/circle/top_21.html
    「たかやんの健康Blog」
    http://www.karadakara.com/note/some/record/list/eb83.html
    「健康scrap-news」
    http://ken21.blog104.fc2.com/
    ********************************



  • 中学生 一人で朝食

    あまりうれしくない数字が並んでますね。 朝から一人でとる朝食は味気ないでしょうね、一人だとどうしても好き嫌いが出てしまいます。出来るだけ、親が一緒に食べるのが健康のためにも良いでしょうね。 中学生で肥満、やせすぎがそれぞれ2割以上とは!食生活には気をつけないと後々自分が後悔するようになります。 <国民健康・栄養調査>一人で朝食…中学生の4人に1人 5月16日20時1... 中学生 一人で朝食



    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    はじめまして!

    我が家で、健康維持のために毎日していること。
    それは
      ・お米に玄米を混ぜて炊く
       (食物繊維・ビタミンが豊富)   
       玄米:白米=1:2  
      ・野菜・海藻類をたくさん食べる
      ・塩分・お砂糖を控える  
      ・お肉・揚げ物はあまり食べ過ぎない

    です。 大切な家族のために、おいしくて体によいお料理を食べさせたいを思いませんか? これからご紹介するレシピの...
    はじめまして!


    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    昨年度、過労自殺は最多66人=うつ病など30代で深刻-厚労省

    保険会社も新会社を作ってまでも自殺予防に力を入れてきたか。


    参考URL:
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070516-00000124-jij-pol


    昨年度、過労自殺は最多66人=うつ病など30代で深刻-厚労省


     過労や業務上のストレスによる自殺で2006年度に労災認定された人は、過去最多の66人だったことが16日、厚生労...
    昨年度、過労自殺は最多66人=うつ病など30代で深刻-厚労省


    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    男性喫煙率、4割切る=05年、調査で初めて-厚労省
    現在習慣的に喫煙している人の割合を示す「喫煙率」が、2005年は男性が39....
    男性喫煙率、4割切る=05年、調査で初めて-厚労省



    参考URL:
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070516-00000138-jij-soci

    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    5/15 健康記録グラフ一覧
    2007年05月15日の記録ノート
    <タイトル>
    晴れにわか雨 20Km完走 
    <日記>
    朝起床時、さすがに足腰が痛い。暫し立てないのだ。
    今日は一ヶ月健診日だ。
    慢性疾患の患者だから検査結果が気になる。
    何処が悪いか=心臓・血圧・肝機能
    ドクターストップで僕の生き甲斐を失うのか?

    <結果>
    20Km走行に変更しても異常がないので継続可。
    体重=増加抑制傾向。
    肝機能=特に問題は無い。脂肪肝=今後も要注意。
    体重 70.4 kg
    腹筋 50 回
    万歩計 33621 歩
    ウォーキング 30 分
    腕立て伏せ 50 回
    スクワット 50 回
    ジョギング 210 分
    最低血圧 85 mmHg
    心拍数 60 回
    最高血圧 136 mmHg
    ********************************
    健康21会
    代表者 安部 たかや
    「健康21(log)」
    http://www.karadakara.com/note/some/top_eb83.html
    ********************************

    テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

    ビタミンAの働き

    今日からは、しばらくビタミンの働きを毎日更新していきたいと思います。
    自分のNRの勉強のために!!

    まず、最初はビタミンAから

    名称:ビタミンA 
       レチノール

    体内での働き:
    視覚、聴覚、味覚を正常に保つ。
    皮膚や粘膜などの上皮細胞の正常化をはかる。
    体の成長や発育の促進。
    生殖作用の維持。

    解説:
    ビタミンAは、視覚と深い係わりがあり、ロドプシンの主成...
    ビタミンAの働き


    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    12歳児虫歯:過去最低の1人0.99本 厚労省目標達成、全国初か /新潟

    すごいすごい。

    参考URL:
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070516-00000116-mailo-l15


    12歳児虫歯:過去最低の1人0.99本 厚労省目標達成、全国初か /新潟


     泉田裕彦知事は15日、06年度の県内の12歳児の虫歯数が1人平均0・99本と過去最低となり、厚生労働省の掲げた目標(平均1・00本)を達成した...
    12歳児虫歯:過去最低の1人0.99本 厚労省目標達成、全国初か /新潟


    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    「医療・健康」
    ■医療機関の診療科名を4割強廃止・08年にも厚労省
    厚生労働省は医療機関の診療科名を4割強廃止し、20程度に絞り込む方針を固めた。アレルギー科や心臓血管外科といった専門性が高く分かりにくい科名をなくし、一般の患者がイメージしやすい皮膚科や外科などに名称変更させる

    くわしくはこちら↓↓↓
    http://www.nikkei.co.jp/news/keizai/20070514AT3S1102713052007.html

    リンク元:日経

    ■文科省、はしか流行で注意喚起
    文部科学省は14日、はしかが流行していることを受け、全国の国公私立大学の事務局や都道府県・政令市の教育委員会に向け、感染が拡大しないよう学級閉鎖などで適切に対応するよう注意喚起する文書を出した。

    くわしくはこちら↓↓↓
    http://health.nikkei.co.jp/news/top/index.cfm?i=2007051408538h1

    リンク元:日経

    ■研修医の4割、「過労死ライン」を超す時間外労働
    病院で働く研修医や非常勤医の時間外労働は月平均73時間にのぼり、「過労死ライン」とされる月80時間を超す医師も4割以上いる――。病院勤務医の労働実態について、日本医療労働組合連合会がこんな調査結果をまとめた。

    くわしくはこちら↓↓↓
    http://www.asahi.com/health/news/TKY200705140035.html

    リンク元:朝日新聞

    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    メタボに朗報?黒大豆成分に脂肪肥大化抑制効果
    フジッコ株式会社は黒大豆成分に内臓脂肪蓄積を抑制する効果があることを証明した。同社は当件について、第61回 日本栄養食糧学会(5月17日~20日)にて発表する。..........
    ≪続きを読む≫

    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    緑茶が関節リウマチの症状を軽減

    緑茶に心血管疾患や癌(がん)の予防作用があることは知られているが、関節リウマチ(RA)の炎症や疼痛の軽減にも有用であることが、新しい研究で示唆され、ワシントンD.C.で開かれた米国実験生物学会(Experimental Biology)年次集会で発表された。
    (中略)
    今回の研究があくまで実験室レベルの予備的研究であり、関節リウマチ患者に緑茶を勧めるのは「時期尚早」と警告しつつも、この研究が「...
    緑茶が関節リウマチの症状を軽減


    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    禁煙、50代からでも効果 肺がん死亡率43~64%減


    禁煙、50代からでも効果 肺がん死亡率43~64%減



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    健康美人であるために
    http://chooseshop.blog50.fc2.com/blog-entry-320.html

    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    がん生存率、病院の治療件数で差


    がん生存率、病院の治療件数で差



    がん生存率、病院の治療件数で差…「肝臓」では3倍以上
    5月12日19時49分配信 読売新聞
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070512-00000005-yom-soci

    「食育」知る人は65%、理解は33%…内閣府調査
    5月12日19時49分配信 読売新聞
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070512-00000011-yom-soci

    テーマ:医療・健康 - ジャンル:ニュース

    「たかやんの健康Blog」
    「たかやんの健康Blog」
    http://www.karadakara.com/note/some/record/list/eb83.html
    2007年05月11日の記録ノート
    タイトル 晴れ 10Km快調に走る
    体重 72 kg
    腹筋 50 回
    万歩計 27289 歩
    ウォーキング 60 分
    腕立て伏せ 50 回
    スクワット 50 回
    ジョギング 150 分
    最低血圧 76 mmHg
    心拍数 55 回
    最高血圧 132 mmHg

    テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

    内臓脂肪蓄積者の食生活の特徴は?

    厚生労働省の疫学調査(松澤班)により内臓脂肪蓄積者の食生活の特徴が明らかになりました。

    1.食事を満足するまで食べる
    2.間食を良くする
    3.緑黄野菜が嫌い
    4.スナック菓子・アイスクリームや甘味飲料水を好む
    5.料理に砂糖をよく使う

    メタボリックシンドローム予防のためには、摂取エネルギーを減らすとともに、カロリーの高い脂肪や甘い砂糖を減らし、繊維類を多く摂取することが有用と考...
    内臓脂肪蓄積者の食生活の特徴は?


    五月病に対処する

    5月の連休があっという間に終わりましたね。
    あちこちとお出かけして疲れが出ている方も多いのではないでしょうか?

    実は、私も風邪をひいてしまいました。
    こういうときは、栄養をいっぱいとって、
    よく寝るにかぎりますね。

    さて、今の時期は「五月病」に陥りやすい時期でもありますね。
    性格的には完璧主義の人がかかりやすいようです。
    やる気が起こらない、人と会うのがおっくう・・だとか、
    ...
    五月病に対処する


    テーマ:鬱・ウツな気分 - ジャンル:心と身体

    ウエスト測定、企業に義務化 メタボ対策で厚労省


    ウエスト測定、企業に義務化 メタボ対策で厚労省


    テーマ:ニュース - ジャンル:ニュース

    ブラックリスト報告分
    <ブラックリスト報告分>
    ntoska409110.oska.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp
    p925185.osaknt01.ap.so-net.ne.jp
    166.152.12.61.ap.gmo-access.jp
    ntoska375099.oska.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp
    nwtfb-09p1-69.ppp11.odn.ad.jp
    ntoska316016.oska.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp
    164.231.75.202.west.bflets.alpha-net.ne.jp
    207.155.143.210.ap.yournet.ne.jp
    ntoska286139.oska.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp
    ntoska362001.oska.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp
    165.135.244.43.ap.cyberbb.ne.jp
    14.192.58.59.board.ly.fj.dynamic.163data.com.cn
    58.22.226.12
    fl1-125-197-244-168.tky.mesh.ad.jp
    58.22.238.46
    186.135.244.43.ap.cyberbb.ne.jp
    252.229.75.202.west.bflets.alpha-net.ne.jp

    pl540.nas921.o-tokyo.nttpc.ne.jp
    nwtfb-09p1-69.ppp11.odn.ad.jp
    spam.jpg


    <子供の割合 日本は最低水準>
    総人口に占める子供の割合も昨年より0.1ポイント低い13.6%で、33年連続で低下。
    子供の割合は米国(20.5%)、中国(19.8%)、イタリアとドイツ(ともに14.1%)などを下回り、世界最低水準となっている。

    テーマ:ニュース - ジャンル:ニュース



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    Author:abe107
    定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
    ★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
    ★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
    ★NPO団体に参加協力を行ってます。
    本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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