第8回目のジョギング教室【今日の内容】
■ジョギングのおさらい
六体操やストレッチを済ませたら、ウオーキングとジョギング実地を行った。
前日の連続写真にから自分の欠点を知って、フォームの矯正を意識して走行する訓練を行った。
ジョギングフォームを正しく身に付けることは、体の故障を予防する意味でもとても大切です。
足を着地させるときには、必ず”かかと”から着地させます。
（つま先などから着地すると、足首や膝を痛める原因にもなります）
背筋をしっかり伸ばして猫背にならないように気をつけてください。
（前かがみで走ることで、腰への負担は大きくなり悪いフォームになる）
腕の振りはとても大切です。リラックスした状態で、軽く腕を曲げ、小刻みに
動かしていきます。（大きく振らず、小刻みに振ってみましょう）
文字ばかりだと、中々伝えづらいので動画（今回初採用の写真）でフォームが確認できます。
■終了式（新しい発見を探す）
今年の受講生から「連続写真」を採用して、走行フォームで己の癖を探し、認識し矯正するトレーニングを今後積重ねることで、無駄の無い美しいフォームで効率的な走行が出来ることでしょう。
画像１＝ストレッチ（姿勢や足ひねりに注目）
画像２＝自分の走行フォームを連続写真で弱点を知る。
画像３＝終了証書
＜ご参考＝引用＞
■「健康日本21推進フェスタ2007」
説明＝厚生労働省の提唱している「健康日本２１」の一貫として開催されてます。
2007年11月23日（金・祝）
東京都江東区の有明コロシアムで開催予定です。
後 援：厚生労働省、東京都
主 唱：健康日本21推進全国連絡協議会
主 催：「健康日本21推進フェスタ2007」実行委員会
http://www.ishitoaruko.jp/index.php
■「ジョギング」ではじまる検索キーワード一覧
http://www.track-word.net/k/%A5%B8%A5%E7%A5%AE%A5%F3%A5%B0+%B7%A4
テーマ:ウォーキング - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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