健康生活実践編 20070807

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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健康講座を受講

朝連は、12Kmを1時間26分54秒（7'14/km）で走った。
体重 66 kg
腹筋 70 回
万歩計 23671 歩
ウォーキング 20 分
腕立て伏せ 0 回
スクワット 70 回
ジョギング 87 分
最低血圧 60 mmHg
心拍数 50 回
最高血圧 106 mmHg
ジョギング５㎞ 12
ＢＭＩ 25.1

ランニング後に外科に通院した。
画像1＝包帯を外した右手を写真撮影した。

右手負傷

お昼は、健康講座（料理勉強会）に参加し、院内食の試食を食べながら、栄養士さんからの栄養とカロリー及びレシピの説明を受講しました。
画像2＝院内食は昼食弁当

院内弁当

画像3＝レシピのカロリー

レシピとカロリー

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テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/08/07 22:03】 | ヘルス・ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないＣＭ、ＴＢは削除させていただきます。

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