晴 12km を1時間 21分 56秒 (6'49/km) で走りました。
今朝、クロちゃんは、帽子も被らずに素敵なハンサム男性と走っていた。その男性はスポーツ・トレーナーだよ。誤解されると困るからね。
＜ジョグノートの活用＞
■ＪｏｇＮｏｔｅ
http://www.jognote.com/
ウォーキングやジョギング及びマラソン大会やトライアスロンに特化した人達は、「カラダカラ」よりも「ジョグノート」を使う人が多い。
その理由は、特化した仲間達との情報交流交換のコミュニティがあるからだと思う。更に自分の記録を自分専用のＢｌｏｇに貼り付け可能であることでしょう。合宿や盆休みでＰＣに記録入力が遅れても再入力や訂正入力可能なので、愛用続行しています。
■カラダカラノート
http://www.karadakara.com/
健康のポータルサイトを知ってからずうっとデータエントリー続け愛用し続けています。
自分の健康管理状態が各種グラフで総合的に視覚で観れるのは他社にには無いからです。オンライン健康診断と健康Ｑ＆Ａは非常に役立つものです。加入サークルのメンバーから励ましのメッセージは嬉しい。
■ローカロ生活
http://www.lowcalo.com/
体重管理ツールに１ヶ月入力続けたが、一日でも入力出来ないと再入力や訂正入力も不可能な規定があり、８月から事実上入力しなくなった。低カロリーレシピ集！プロが教えるダイエットのためのエクササイズのコツ。
動画を見ながらダイエットできるストリーミング配信は参考になる。
画像1＝合宿帰宅後に、包帯を剥いで撮影した。
画像2＝8/13の長瀞川（荒川）を、橋の上から撮影。
画像3＝8/13の朝食を撮影
＜健康記録＞
体重 65.2 kg、腹筋 70 回、万歩計 16776 歩、ウォーキング 15 分、腕立て伏せ 0 回、スクワット 70 回、ジョギング 82 分、最低血圧 72 mmHg、心拍数 52 回、最高血圧 109 mmHg、ジョギング12�辧■贈唯� 24.84
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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