曇り　今日はマラソン同好会の練習日、競り合いながら走った。その後単独練習も行った。12.8km を1時間30分 (7'01/km) で走りました。

＜夏バテ防止は普段の運動＞
ジョガー（＝マラソンのランナー）は「夏は暑くて当然！」だょ。だって試合は過酷な炎天下であるからです。僕はクーラーなしで夏を過ごしています。そんな鍛錬なのか、食欲不振も、夏バテにも遭遇しないのです。タダひたすら脱メタボへの挑戦！！と秋からのマラソン大会の参戦！！

現代人は、エアコンの普及により、年間を通して快適な温度環境下で生活することが多くなったため、身体が環境に慣れてしまい、汗をかくことが減って、体温調整中枢が上手に働かなくなり、体温調節機能の低下が「熱中症」や「夏バテ」と言う「病」になる要因と言われています。

夏は暑いから運動を避ける人が多くなります。その人達は血液循環の悪化や筋肉の衰えから「夏バテ」の病になるのです。運動をしている人は、体も引き締まって夏バテしにくくなります。就寝前の軽い運動は寝つきを良くします。

＜健康記録＞
体重 65.1 kg、腹筋 70 回、万歩計 21952 歩、ウォーキング 15 分、腕立て伏せ 0 回、スクワット 70 回、ジョギング 90 分、最低血圧 83 mmHg、心拍数 63 回、最高血圧 115 mmHg、ジョギング 12.8km、ＢＭＩ 24.8

画像1 ＝少しお腹が締まってきた感じがします。