健康生活実践編 20070903

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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9/3 健康管理データ

＜体重は理想に接近＞
ＢＭＩ計算フォーム(以前僕のＢｌｏｇでご紹介したもの)に代入したら、下記の結果となった。
体重： 63.5ｋｇ　身長：162ｃｍ
標準体重：　57.73ｋｇ
ＢＭＩ：　24.19
肥満度：　9.98
判定：　あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。
正しい減量（筋肉を落とさず、体脂肪だけ減らす）を行えばリバウンドもしにくく、体も引き締まり、健康を損なうことなくやせられます。

体重 63.5 kg
腹筋 70 回
万歩計 16349 歩
ウォーキング 20 分
腕立て伏せ 70 回
スクワット 70 回
ジョギング 86 分
最低血圧 82 mmHg
心拍数 78 回
最高血圧 119 mmHg
ジョギング 12km
ＢＭＩ 24.19

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/09/03 12:27】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないＣＭ、ＴＢは削除させていただきます。

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