今朝は、大雨でジョギングの練習は中止だった。久し振りに足腰筋肉痛の休養日です。
体重はピークの７５ｋｇから−１２ｋｇと第二目標値の６３ｋｇを達成した。
肥満度：9.11、判定：あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。と表示された。

今月今日現在の目標(200km) 総距離(100.1km) 達成度(50%)となってます。過去の走行実績は、７月292.0km、８月328.5kmです。

今朝は、マイクロソフト社からアップデートの通知が届いたので、更新作業を済ませたら、今度はセキュリティー対策やアップバージョンの未処理対策で、朝から４時間も費やしてました。

＜ご参考＞
ジョギングの記録の一部は、僕の下記のＢｌｏｇでもグラフで公開しています。
■健康scrap-news
http://ken21.blog104.fc2.com

僕の利用しているジョグノートでは、「ジョギングツール」が無料で使えて、ペースキーパーー、消費カロリー計算、さらには走行目標管理まで、サポートされてるからジョギングライフで重宝して使ってますょ！
■ジョグノート
http://www.jognote.com

体重 63 kg
腹筋 70 回
腕立て伏せ 70 回
スクワット 70 回
最低血圧 78 mmHg
心拍数 56 回
最高血圧 135 mmHg
ＢＭＩ 24
タグ 第二目標の６３ｋｇ達成