健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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10/31 ジョギング日記
晴 今週も連日走行
休養し隔日練習をドクターから勧められたが、リバウンド抑制を兼ねて走ってます。
体調や気分次第で速度もまちまちです。
大会エントリーの日も刻々と近づいて来ました。
●第23回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会(11/4sun)
●第2回鶴ヶ島クロカン(11/11sun)
●第18回所沢シティマラソン(12/2sun)

これまでの記録で、一番良き好記録は、2007/10/28 に
航空公園内の距離:4.5km を25分 58秒(5'46/km)走れたことです。

<走行記録>
月 目標(km) 総距離(km) 達成度(%)
07・200・・・292.0・・・146
08・200・・・328.5・・・164
09・200・・・275.3・・・137
10・100・・・135.7・・・135
体重 64.9 kg
腹筋 50 回
万歩計 11598 歩
ウォーキング 20 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 31 分
最低血圧 77 mmHg
心拍数 75 回
最高血圧 118 mmHg
ジョギング 5.2㎞
BMI 24.72

<追伸>
各社のBlogやメーラーなどシステム変更やツール・
ソフトのVer upが多発の中、四苦八苦しつつ更新
し、ノートPCの増設メモリーも自力で済ませました。
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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

曇 無理せずに走る
レースの予定は、2007/11/04
第23回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会が、近づいている為、無理せずに6'13/kmで走った。
<測定結果>
体重 64 kg
腹筋 50 回
万歩計 10 歩
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 33.19 分
最低血圧 74 mmHg
心拍数 66 回
最高血圧 121 mmHg
ジョギング5㎞ 5.2
BMI 6.24
目標(100km) 総距離(130.4km) 達成度(130%)

<類似日記>
埼玉県在住の食べることばかり考えてる万年ダイエッターさん。
http://ukidaruma.blog101.fc2.com/blog-entry-79.html

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の日記
本日現在、10月の走行実績は、目標(100km) 総距離(125.3km) 達成度(125%)となつた。
航空公園内は前日のフェスタ撤去作業とトラックの往来があった。
走るのには支障の少ないコースを選び6'13/kmで走った。
変則コンビネーションコースは、所沢走友会の2kmとランメイトの3.2kmの組み合わせを一周すると5.2Kmとなります。

左足腰の痛みは殆ど感じないが、右足脹脛が僅かに痛む。
何でだろうとか、やはり、毎日少しでも軽く走るのが良いのだろうか?甲府市勝沼ぶどう郷マラソン大会(11/4)で完走できるのかの不安等考えながら走る。

我が家に着いて、データ入力する頃には痛みは消えてました。
右足脹脛の痛みのことを掲載を忘れるところだった。

体重 64.9 kg、腹筋 50 回、万歩計 9217 歩、ウォーキング 10 分
腕立て伏せ 50 回、スクワット 50 回、ジョギング 32 分
最低血圧 78 mmHg 、心拍数 66 回、最高血圧 127 mmHg
ジョギング5.2km 、BMI 24.72

<追伸>
2007/10/20に開催された「川越まつり071020」の日記とフォトは
遡及して作成しましたので、閲覧も可能です。

テーマ:写真日記 - ジャンル:日記

晴 フェスタだよ!
朝6時集合場所に着いた。今日は市民フェスタだれど、同好会の仲間達とストレッチした後、台風が去った秋の晴天の中を久し振りに一斉にスタートした。
左足腰の痛みも無く快調に5'46/kmで走れた。
<記録>
体重 64 kg
腹筋 50 回
万歩計 19062 歩
ウォーキング 90 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 26 分
最低血圧 76 mmHg
心拍数 87 回
最高血圧 112 mmHg
ジョギング 4.5㎞
BMI 24.38

<写真>
午後公園のフェスタを見物し撮影
所フェスタ・アーチ


舞台


催し

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

旅日記Blog実験中
2007.10.25
東京都内の六義園、旧古河庭園、刺抜き地蔵通りを散策しました。

写真を主体とし、実験中です。
<添付写真の試験>

<試験レビー評価>
やはり、写真は「縮小ソフト」である程度縮小しないと駄目だと判明した。
縮小機能が備わってない。

外部URL=
http://plaza.rakuten.co.jp/abe107/diary/200710250001/

テーマ:写真日記 - ジャンル:日記

障害者支援活動を訪問
日本音声言語医学会の一般公開展示会を訪問
展示=「障害を持つ方を地域で支える」
場所=国立身体障害者リハビリテーションセンター講堂
   (開催地は埼玉県所沢市)
日時=2007年10月26日

<感想>
出品参加活動団体のコーナーで展示やパネル及び資料等
を見学すると、NPO団体や市民の皆様がとても素晴ら
しい活動をなさってることが伝わってきました。
このBlogを閲覧なさってる皆様にも、活動パネルを
ご紹介したくてデジカメで撮影しました。

<写真>
フォトアルバムのURL

以下詳細は外部Blogをご参照ください。
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20071026/archive

日本音声言語医学会

テーマ:知る事がボランティア - ジャンル:福祉・ボランティア

「川越まつり071020」
2007/10/20
「川越まつり071020」  街めぐり
川越祭り(国指定・重要無形民俗文化財)
開催日=2007/10/20(土)~21(日)
DSCF1159-1.jpg


関東三大山車祭りの一つ、川越まつりを2007/10/20(土)に見物しました。
国の重要無形文化財に指定されている川越の山車まつりは、慶安元年(1648年)、城主松平伊豆守信綱が氷川神社へ神輿や祭礼用具を寄進し、祭礼をすすめたたのが始まりとされ、氷川神社の例大祭として行われます。川越まつりのクライマックス・最大の見どころは曳っかわせである。

国の重要無形文化財に指定されている川越の山車まつりは、慶安元年(1648年)、城主松平伊豆守信綱が氷川神社へ神輿や祭礼用具を寄進し、祭礼をすすめたたのが始まりとされ、氷川神社の例大祭として行われます。川越まつりのクライマックス・最大の見どころは曳っかわせである。

フォト・アルバム 川越まつり071020
http://photos.yahoo.co.jp/ph/hishyo_cn/lst?.dir=/31fd&.src=ph&.order=&.view=t&.done=http%3a//photos.yahoo.co.jp/
10~17日は投稿がお休み
10~17日は、九州阿蘇で登山仲間のオフ会が開催され参加しますので投稿停止となります。(安部)

テーマ:健康21会HP - ジャンル:ブログ

平山 経政さんを救う会
平山経政さんの命をつなぐチャリティフルマラソン」
平山

参加者募集!
開 催 日:11月4日
開催場所:所沢航空公園にて開催
詳細要項:PDF版/Word版
http://help-tsune.com/

今朝、ジョギングの練習を終え航空公園南口に戻ったら、「平山 経政さんを救う会」の人達が、所沢航空公園で開催されるチャリティフルマラソンへの参加呼びかけをなさってました。

現在、所沢市内のマラソン同好会や倶楽部のHP(Blog)で唯一稼動している我が「所沢ランメイト」のHP管理人としてもインターネットメディア情報活動で「チャリティフルマラソン」開催と参加者募集の呼びかけ協力をしたいと、「平山 経政さんを救う会」事務局の岸田さんに申し出ましたら快く承知頂きましたので、ご案内することに致しました。

テーマ:募金・1クリック募金 - ジャンル:福祉・ボランティア

晴 行事が過密だ!
ジョギングの記録=6.6kmを44'(6'37/km)で走った。

朝のジョギングは同好会チームメイトで練習。
自治会の体育祭。
所沢市のお祭り。

全ての写真=下記をクリックすると閲覧できます。
お御輿

http://photos.yahoo.co.jp/ph/hishyo_cn/lst?.dir=/7a3c&.src=ph&.view=

テーマ:埼玉県 - ジャンル:地域情報

上高地河童橋ウォーキング
10/04日は医療病院関係者による日帰バス団体旅行で、中央高速を走って長野県上高地に行って、夜9時我が家に無事帰宅しました。

天気予報は雨でしたが、予報に反して幸いにも晴でラッキー!!
参加者は42名(男子10名男子参加率24%)でした。参加費は3500円で800円相当の品の良い京風「雅」弁当とお茶がバスの中で配布され美味しく食べました。
バスの中では「健康」に関する予防医学と実践、後期高齢者医療制度、メタポリック症候群の対処方策、歯槽膿漏簡便チェックなどの勉強も行われました。

穂高連山

DSCF0946.jpg
河童橋

上高地

河童橋から焼岳を眺めた

橋からの眺め

テーマ:ウォーキング - ジャンル:スポーツ

曇り 秋は旅のシーズンだよ
秋は旅のシーズン(明日4日は長野県白馬から上高地の旅、10~17日は九州阿蘇で登山仲間のオフ会参加) 忙しい!

今月の総走行目標達成キロ数は100km/月とした。
日付 10/03
距離(5.3km) タイム(34分:52秒) 体重(63.9kg)
速度(6'34min/km) 総距離(16.1km)

「11/11 鶴ヶ島クロカン開催のご案内」
http://sun.ap.teacup.com/applet/tokoro-runmate/20070930/archive

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

曇り 孫の運動会
5.3kmを34'53(6'34/km)で走った。
ジョギングの練習は早めに切り上げて孫の運動会を参観。
女の子は仕草がかわいい。お母ちゃん達は我が子を記録しようと大半がデジカメで撮影してました。
運動会

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

雨 欠陥商品と判明
冷たい雨の降る朝気温も低く雨続きです。雨の中を走った。
5.5kmを33'23(6'40/km)場所:航空航空公園
今月の総走行目標達成キロ数は100km/月
(九州阿蘇でのオフ会参加の為)

一雨毎に秋も深まって関東周辺も紅葉シーズン到来となりましょう。
ジョガー(ランナー)も衣替え到来!
トレーニングや練習方法も冬モードに突入しました。
(服装・開始時間・練習時間・練習方法)
<苦情と結果>
今年の春購入した長袖ランニングウェアの「ホツレ」わメーカーに依頼しその結果=現金で返品となった。理由はメーカーの商品企画の失策、つまり素材選びの失敗だった。
<経緯>
妻がアシックス関連会社の縫製工場で検品業務をしていたので相談した。最初は他社メーカーだから答えたくないと拒否した。でも渋々答えてくれた=この部分はメーカー側の素材選びに問題があると答えてくれた。そこで購入先経由で調査依頼したのです。
<写真>
欠陥=白色のライン(紐織部分)
写真でメーカー名がわかりますよね。
欠陥1
欠陥2

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プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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