健康生活実践編 20071115

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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ジョグ日記(11/15晴)

＜今日の記録＞
場所：航空公園、距離：6.8km を 39分01秒（5'44/km）で走りました。
11月目標(100km) 総距離(65.8km) 達成度(65%)

今日は朝８時から、新練習コースを２周(6.8Km)走った。
クロちゃん（ハーフ専門女性ランナー）とノッポちゃん（フル専門女性ランナー）とすれ違った。
データエントリー結果、キロ６分切った走り方だったと確認できた。

＜コース変更＞
ソロ（単独）新練習コース(一周3.4Km)を、ジョグノートのマップに登録しました。
ＴＲＭ土曜日練習コース(3.2Km)とは、スタート位置が多少違います。

＜健康記録＞
体重 65 kg
腹筋 50 回
万歩計 14732 歩
ウォーキング 10 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 39 分
最低血圧 78 mmHg
心拍数 71 回
最高血圧 124 mmHg
ジョギング　6.8㎞
ＢＭＩ 24.76

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/15 23:40】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

ジョグ日記(11/14晴)

＜今日の記録＞
場所：航空公園、距離：5.2km を 31分29秒（6'03/km）で走りました。
11月目標(100km) 総距離(59.0km) 達成度(58%)

１４日の午後は１５時から公園で走った。
今日は、面識の男性から会釈された。相手に気づかれない様に１００ｍ後から相手の速度と自分の追随速度の挑戦を試みた。結果は歴然僕が息切れで負けたが、我ながらの記録だ。あと少しでキロ６分を切るところまでとなった。

体重 65 kg
腹筋 50 回
万歩計 6164 歩
ウォーキング 10 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 31.29 分
最低血圧 75 mmHg
心拍数 94 回
最高血圧 122 mmHg
ジョギング 5.2㎞
ＢＭＩ 24.76

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/15 01:23】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
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