健康生活実践編 20071116

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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ジョグ日記(11/16晴)

＜今日の記録＞
場所：航空公園、距離：6.8km を 40分19秒（5'55/km）で走りました。
11月目標(100km)

今朝は朝８時スタート位置に着いた。
リーダーに明日は、ハイキングだから朝連は不参加となる旨を伝えた。
リーダーから１２月１６日（日）の皇居駅伝のランナーを予定して欲しいと依頼された。

今週は１２日から今日まで５日間連続で練習したことになった。
左足腰の痛みが消えたので、走行距離と速度アップしての練習は、姿勢と癖の是正の訓練も行った。その為か右足の脹脛が若干筋肉痛となった。

＜健康記録＞
体重 65 kg
腹筋 50 回
万歩計 9768 歩
ウォーキング 10 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 40 分
最低血圧 68 mmHg
心拍数 61 回
最高血圧 119 mmHg
ジョギング　 6.8 ㎞
ＢＭＩ 24.76

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/16 23:10】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
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