健康生活実践編 20071119

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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ジョグ日記(11/19晴)

日中は２歳の孫（♂）と航空公園で遊んだ。
ランニングは残念だが中止した。
航空公園には、園児等が沢山来てました。
目を離すと危険だから絶えず監視してた。

ジョギングの練習は夕刻４時から走った。
（距離：3.7km 21分 50秒 5'54/km）

＜健康記録＞
体重 65.5 kg
腹筋 50 回
万歩計 13849 歩
ウォーキング 15 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 22 分
最低血圧 60 mmHg
心拍数 80 回
最高血圧 132 mmHg
ジョギング　3.7㎞
ＢＭＩ 24.95

＜写真＞
タワーがある写真は、国土交通省管轄の
東京航空交通管制部所沢庁舎です。
所沢航空公園の外周は３．５ｋｍです。

イチョウ並木の街路を走ると木葉で滑り
転倒の危険があります。

所管制

銀杏並木

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/19 23:19】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないＣＭ、ＴＢは削除させていただきます。

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