健康生活実践編 20071120

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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ジョグ日記(11/20晴)

昨日に続き今日も孫を預かって公園に向かう
途中、米軍基地を北高の全生徒が（ロード一周５ｋｍ）を行ってました。このコースは以前写真付きでご案内した。北側は非常に狭く危険な道幅です。
公園で孫がバッテリカーに乗っり、滑り台で遊んだ。
＜写真＞
・北高ロードレース大会
・孫とバッテリカー
・孫と滑り台

＜今日の記録＞
結局自分が走る時間は夕刻となった。距離：3.7km を 21分34秒（5'49/km）で走りました。
11月のジョギング目標(100km)
総距離(81.8km) 達成度(81%)

体重 65.5 kg、腹筋 50 回、万歩計 9161 歩
ウォーキング 10 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 21.34 分
最低血圧 80 mmHg、心拍数 67 回
最高血圧 128 mmHg、ジョギング 3.7㎞
ＢＭＩ 24.95

【写真】

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/20 21:38】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
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