健康生活実践編 20071226

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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健康記録(12/26晴）

2007/12/24（月）から、公道10.5kmの練習を続けて３日が経ちました。
＜記録＞
新品の練習靴が馴染んで、ジリジリ記録更新中です。
12/26 52'11/10.5km(4.56/km)
12/25 52'30/10.5km(5.00/km)
12/24 53'33/10.5km(5.05/km)

＜傷病＞
足の指で「魚の目」「しもやけ」「爪水虫」部分が痛む。

＜健康記録＞
体重 65 kg、腹筋 50 回、万歩計 13795 歩
ウォーキング 50 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 10 分
最低血圧 77 mmHg、心拍数 70 回
最高血圧 120 mmHg、ジョギング 10.5㎞
ＢＭＩ 24.76

＜写真＞
今日はボランティア活動先に行きました。
介護福祉施設でのボランティア活動先の写真です。
・ホールで「歌う憩いの時間」
・「看護理念」
今や、ＩＳＯ１４００取得は常識化してます。
見直し改善点検活動と実行定着化は職員の基本です。
介護福祉施設でのボランティア活動にも協力・参加
してます。

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/12/26 23:29】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないＣＭ、ＴＢは削除させていただきます。

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