健康生活実践編 20071229

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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健康記録(12/29曇）

＜健康記録＞
距離：7km を 34分34秒（4'56/km）で走った。

今朝は同好会の合同練習日。霧雨の寒風中を鼻水垂らし右足指の腫れを気にして走った。昨日の休足日と体重の軽さから思ったより軽快だった。
練習後は、顔は赤く火照って、頭や顔や体から湯気が立ち昇る。
帽子もシャッも汗でびっしょりだった。
直ちに着替えアフターストレッチ後に解散した。

体重 65 kg、腹筋 50 回
万歩計 11188 歩、ウォーキング 10 分
腕立て伏せ 50 回、スクワット 50 回
ジョギング 34 分、最低血圧 85 mmHg
心拍数 64 回、最高血圧 126 mmHg
ジョギング　7㎞、ＢＭＩ 24.76

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/12/29 16:33】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

健康記録(12/29曇）

＜健康記録＞
距離：7km を 34分34秒（4'56/km）で走った。

今朝は同好会の合同練習日。霧雨の寒風中を鼻水垂らし右足指の腫れを気にして走った。昨日の休足日と体重の軽さから思ったより軽快だった。
練習後は、顔は赤く火照って、頭や顔や体から湯気が立ち昇る。
帽子もシャッも汗でびっしょりだった。
直ちに着替えアフターストレッチ後に解散した。

体重 65 kg、腹筋 50 回、万歩計 11188 歩
ウォーキング 10 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 34 分
最低血圧 85 mmHg、心拍数 64 回
最高血圧 126 mmHg、ジョギング　7㎞
ＢＭＩ 24.76

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【2007/12/29 15:10】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
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