健康生活実践編 20080101

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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健康記録(01/01晴）

＜健康記録＞
距離：8.2km を 47分36秒（5'48/km）で走った。
（一周2.06kmコースの周回／１時間方式）
体重 66 kg、腹筋 30 回、万歩計 14127 歩
ウォーキング 10 分、腕立て伏せ 30 回
スクワット 30 回、ジョギング 47 分
最低血圧 71 mmHg、心拍数 87 回
最高血圧 127 mmHg、ジョギング 8.2㎞
ＢＭＩ 25.1

所沢市元旦健康マラソン大会で完走しました。
（制限時間１時間で８ｋｍ）
気温上昇で体温調整に限界、心臓と肺が締め付
けられる感じなので、自己記録更新は諦めた。
一周目にスバッ上服（ボディースーツ）を脱ぎ
捨てた。

明日の第２９回初詣ジョギング（東村山市親善
大会）７ｋｍも頑張って走るぞ～！

＜写真＞
受付事務局、スタートとゴール
開会式
完走証

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2008/01/01 17:09】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないＣＭ、ＴＢは削除させていただきます。

※この時計の時刻は、閲覧しているパソコンのものであり、必ずしも正確な時間とは限りません

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