健康生活実践編 20080102

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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健康記録(01/02晴）

＜健康記録＞
距離：6km を 39分12秒（6'31/km）で走った。
体重 65.5 kg、腹筋 20 回、万歩計 14374 歩
ウォーキング 75 分、腕立て伏せ 20 回
スクワット 20 回、ジョギング 39 分
最低血圧 85 mmHg、心拍数 64 回
最高血圧 134 mmHg、ジョギング 6㎞
ＢＭＩ 24.95

新春恒例の「初詣ジョギング」（東京都・東村山市秋津町体力つくり推進委員会）に参加した。

新秋津駅前に朝６時半集合した。
参加ランナー達は、皆気軽なジャージの長袖と長ズボンであるから、僕も同じ服装で薄地のブレーカーを羽織った。

７時にスタートし、所沢街道＝＞全生園＝＞志木街道＝＞氷川神社。

このコースは赤信号で立ち止る回数も多く、歩道幅も狭い所や歩道が無い公道を走るために、記録更新を狙うのでなく完走し、ゴールした後初詣の祈願後記念写真。境内の焚き火を囲み甘酒の呑みながらの懇親会が目的でした。

昨日の所沢市元旦健康マラソン大会と比較し、早朝で気温も寒く時折寒風を顔面に受ける。
昨日の疲れもあり。両足大腿部分にも筋肉痛を感じながら走った。

往きは電車でしたが、帰りは２駅をウォーキングして駐輪場に辿り着きました。

＜写真＞
参加者の集合記念写真

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2008/01/02 15:50】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
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