今朝何時もの通り朝４時起床。カーテンを開けて外を眺めると霜が降りてると感じたが、良く観ると「初雪」だ。
ネットで仲間達と連絡した結果、今日の朝連は中止することになった。
＜健康状態＞
体重 66.5 kg、腹筋 30 回、万歩計 3037 歩
腕立て伏せ 30 回、スクワット 30 回
最低血圧 89 mmHg、心拍数 63 回
最高血圧 138 mmHg、ＢＭＩ 25.5

久し振りの「休養日」ランニングから解放されて、パソコンの月一回の保守点検とバックアップ作業を午前中行った。
午後は曇り空だからジョギングも可能だが、妻が我が家の浴室乾燥工事見積りに同行して欲しいとの旨で数社訪問して夕刻となった。夜は業者が来て工事費の概算が判明。

＜健康生活の背景＞
６４歳の今でこそ、定年後の生活をエンジョイしてますが、５０〜６０歳の頃、中間管理者として「心身のストレス」との葛藤から、胃潰瘍・十二指腸潰瘍・大腸潰瘍で入退院の繰り返しでした。

単身赴任の５５歳から５８歳の時は、本当に辛い時期を過しました。
ストレス発散の為に、酒と煙草でのまぎらしは逆に健康を害する悪循環で内臓系の病の他に、高血圧・高脂血症・腎臓・肝臓等も悪化したのです。

定年退職を乗り越えたが、あれほど人間関係や仕事の重圧から、解放されたら、何故か肩の荷がスッ〜と軽くなるのだが、毎日我が家に独り篭ってボッ〜トとして過す一日の長いこと、活気が無く過す辛さから、市役所の広報資料など公民館で閲覧して、妻の福祉介護の関係で「社会福祉協議会」の資料も拝見しに行った。
資格が無くても楽しく過せるボランティア活動で僕が出来るものを捜せばと思ったのがキッカケで「気力・体力・知力」での奉仕活動に出かけました。
新入社員の独身貴族時代迄「山男（登山愛好者）」だったから自然保護団体の奉仕（トトロ森やオオタカ森）も行った。

汗を流した後の「爽快さ」皆と行動して「人の輪」の楽しみ、自己記録更新の楽しみは、やがて「健康生活」の「生き甲斐」となってます。

自動車のハンドルやブレーキだって「あそび」があります。
つまり、「あそび」も無くピィンート伸びきったら「ゴム」はプチット切れるのです。
人間も心身の「あそび」が無いと「病」になる危険が高いのです。
ジョギングやマラソンも「休足日」が必要なのです。

＜写真＞
所沢航空記念公園スタート位置の設置されている「ジョギングコースの案内図」です。




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