第６回新宿シティマラソンの参加通知書が届いた。
いよいよ今月２７日（日）迄のカウントダウンが始まった。

＜健康状態＞
距離：3.5km を 17分54秒（5'06/km）で走った。
前日の休足日で体重も気になったが、今日は一周一回のみ全力疾走した。
体重 66 kg、腹筋 50 回、万歩計 9162 歩
ウォーキング 10 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 18 分
最低血圧 85 mmHg、心拍数 54 回
最高血圧 141 mmHg、ジョギング 3.5km
ＢＭＩ 25.1

＜健康生活の背景＞
市役所の管轄である保健センターで、定年退職者を対象とした「健康講座」にも参加した。
講座のディスカッションには、第二の人生と老後をどのように健康的に過すか、妻に先立たれたことを想定し男独り暮らしで困らない衣食住の自活、料理実習教室、アンチメタボ対策、健康体操、受講者ＯＢ会の懇親会など思い出深い。

＜写真＞
・「健康まつり」アンチメタボ
（健康講座資料抜粋）






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