早朝朝連は、寒さが身に凍みた。
皆で走るコースをゆっくりとランニング練習を行った。

今日の記録　距離：6.12km を 38分51秒（6'22/km）で走った。
体重 66.5 kg、腹筋 50 回、万歩計 12531 歩
ウォーキング 10 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 39 分
最低血圧 79 mmHg、心拍数 63 回
最高血圧 129 mmHg、ジョギング 6.1km
ＢＭＩ 25.5

＜写真＞
時々単独で公道を練習する「芋街道」は危険なコースです。


＜健康話題＞
健康パワー＝知力・体力・気力
健康生活（長寿の秘訣）＝食育＋運動

「食」に関しての参考サイト
健康を支えるには、食事は大切です。
しかし、食べるカロリーを知って対処しないと不健康になるのです。
カロリーバランスは大切です。
摂取、消費のカロリーを理解して健康・美容・ダイエットに活用しましょう！
↓↓クリックすると引用が閲覧できます。
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
運動によるカロリー消失は、歩数計（万歩計）の機能も便利です。
今日の表示は、３４９kcalで19.5gとなっていた。
と言う事は運動で痩せるには、大変な努力が必要となるのです。
ダイエットには、摂取カロリーの抑制と工夫も大切です。

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