「東京ウォーキング会1/22」
★１月２２日（火）は、地元所沢のウォーキング・クラブ仲間達で、都内ウォーク（7.5km）をしました。コースは、池袋＝＞護国寺＝＞御茶ノ水＝＞小石川植物園＝＞小石川後楽園＝＞後楽園駅 西武線所沢駅９時集合、参加者は中高年層の女性が圧倒的（１３名）でした。

＜写真アルバム＞
各写真には解説を施しました。
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http://photozou.jp/photo/list/154101/458443

＜健康状態＞
距離：7.5km を 2時間（16'00/km）で歩いた。
体重 66 kg、腹筋 20 回、万歩計 18650 歩
ウォーキング 120 分、腕立て伏せ 20 回
スクワット 20 回、ジョギング 0 分
最低血圧 76 mmHg、心拍数 60 回
最高血圧 137 mmHg、ジョギング 0km
ＢＭＩ 25.1

＜健康ワンポイント情報＞
「食生活」
寒い冬は、芯から身体を温めて元気に過そう！
身体を温める働きのある食材を食べて体内から温かくしましょう。
生姜、にんにく、玉葱、葱、唐辛子、人参、南瓜など。
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