1/23（水）のお天気予報が大当たりで関東地区は「降雪」だ。
２日間続きのウォーキングで、使う筋肉もジョグと違うところが痛む。マラソン公式大会も後４日に迫って来たので、無理して残雪の道を走って怪我しては一大事だから、休足日にした。
＜健康状態＞
体重 66 kg、腹筋 20 回、腕立て伏せ 20 回
スクワット 20 回、最低血圧 84 mmHg
心拍数 78 回、最高血圧 134 mmHg
ＢＭＩ 25.1

＜健康ワンポイント情報＞
■「冷え取り健康法」
「冷えは万病の元」は本当のことなのです。
食生活の改善＝朝ごはんを食べよう！朝ごはんを食べることは、その日のエネルギーとなる大切なものです。冷えの予防、冷えの改善につながります。
[引用参照先]
http://www.hietorikenko.com/what.html
■「ジョギング・ウォーキング管理無料サイト」
僕も使ってる健康管理ＳＮＳのＢｌｏｇジョグノートに新機能が付きました。
主な特徴は以下のとおりです。
・余剰カロリー・消費カロリーの関係を直感的に表示
・体重、体脂肪、ＢＭＩをグラフで表示します
・摂取カロリーを入力すると、消費カロリーとの収支が表示されます
・ＢＭＩ値をベースに体型シルエットが変化します
・種目別に自動的に消費カロリー値を計算します
※計算される消費カロリーは目安となります。
[引用参照先]
・ジョグノート
http://www.jognote.com
・解説画面イメージ
http://www.jognote.com/promotaiju/

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