日記 朝７時同好会のランニング練習に参加した。
その後、単独練習は公園内の元旦マラソンコース逆走コースを選び５周１０ｋｍの練習に励んだ。
明日の新宿シティマラソン大会に参加するランナー達が多い。
紫（女性主婦ランナー）さんやＴ走友会の男女数人とすれ違った。

＜健康状態＞
距離：10.3km を 64分27秒（6'15/km）で走った。
体重 66.5 kg、腹筋 30 回、万歩計 12557 歩
ウォーキング 10 分、腕立て伏せ 30 回
スクワット 30 回、ジョギング 64 分
最低血圧 79 mmHg、心拍数 72 回
最高血圧 120 mmHg、ジョギング 10.3km
ＢＭＩ 25.5

●自分の健康は自分で守る時代です●
今年の４月から厚労省の通達で、学校・事業所などの健康診断で、メタボ重点指導対策が施行されます。


メタボと診断された人は、指導要綱に基づき指定病院に通院して治さないとならなくなります。
拒否すると最悪「保険証」の失効ですよ。
事業所ですと勤務先の人事部厚生課（産業医）から呼び出され、指導を受けることになります。


今迄の様な飲兵衛ぐうたら生活していたら、人事考課もマイナスは間違いないでしょうね！

「健康づくり」の基本は「食習慣」と「運動習慣」の改善です。
僕も活用している便利なサイト（ＳＮＳ）をご紹介します。
健康生活実践編の＜健康状態＞は、下記のデータに基づき抜粋編集したもので公開しています。
■「食習慣」＝食事の記録をはじめよう！
［引用参照先］カラダカラ＝「健康総合」健康のポータルサイト
〜まずは健康診断チェックから始めてみよう！
新サービス！カラダカラ食事ノート
http://www.karadakara.com/
■「運動習慣」＝ジョギング・ウォーキングの記録をはじめよう！
［引用参照先］ジョグノート＝健康管理のサポート
「体重管理機能」がリリースされて更に重宝
http://www.jognote.com
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