＜健康ワンポイント情報＞
肥満の防止
厚生労働省の発表によると、日本人は「運動」が不足している。
運動は、週２回以上３０分以上を習慣としている成人は３０％とのことです。
ＢＭＩが２０〜２５が理想。速足で３０分以上が理想だそうです。

＜健康状態＞
朝４時間起床したら外は雪だった。
早朝雪道ジョギングを試走した。
靴は３４年前のスノーブーツを使ったが、履き心地はＧｏｏｄだった。
しかし、雪は怖〜い。昔、凍結の歩道でスッテンコロンして打撲傷。
そんなこともあって、学習機能が働きスピードは抑制気味でした。
お昼はウォーキング同好会の総会だった。
弁当を食べ呑ニケーションやカラオケ大会は、対面対話での「人の話和輪」の広がりがあって楽しい一時を過しました。
2km を14分03秒(7'01/km)で走りました。
体重 66 kg、腹筋 25 回、万歩計 11512 歩
ウォーキング 20 分、腕立て伏せ 25 回
スクワット 25 回、ジョギング 14 分
最低血圧 88 mmHg、心拍数 65 回
最高血圧 138 mmHg、ジョギング 2km
ＢＭＩ 25.1

（写真）
写真１＝早朝の冬景色


写真２＝スノーブーツだよ


写真３＝公道の雪の歩道を走った。


写真４＝ウォーキング同好会の総会


写真５＝ウォーキング同好会での弁当


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