＜健康ワンポイント情報＞
風邪引きに注意！
風邪の症状は呼吸器のどこにウィルスが感染しているかに関係しています。
(1)喉の粘膜＝＞くしゃみ、鼻水、鼻づまり
(2)喉の炎症＝＞喉の痛み
(3)気管支の炎症＝＞せき、痰

＜健康状態＞
今日はマラソン同好会の朝連（土日会）だから、朝７時指定先に集合した。
耳当と軍手に長袖下着ウェア１枚で長ズボン（ジャージ）姿だと走り始めは実に寒い。
久し振りに１０ｋｍを走ると暖かくなり走り終えると体から蒸気が昇る。
今日の記録も芳しくない。
10km を63分57秒(6'23/km)で走りました。
体重 66.5 kg、腹筋 50 回、万歩計 14079 歩
ウォーキング 15 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 63.57 分
最低血圧 76 mmHg、心拍数 64 回
最高血圧 127 mmHg、ジョギング 10km
ＢＭＩ 25.5
走り始めの２ｋｍは実に体が重く、呼吸がゼィゼイ喘ぎながら苦しい。
その要因には４つある。
体重が増加、風邪気味、練習不足、心臓疾患の既往症？全てが重なっていると勝手に思っているのだが？
明日の練習日だが、お昼から小雪が降ってきて、今夜も雪だから中止でしょうね。
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