＜健康ワンポイント情報＞
老化防止に効果的な「大豆サポニン」
節分を終えましたが、「大豆」食品には老化防止に役立つ
「大豆サポニン」成分が含まれています。
その主成分は、えぐみ・渋み・苦味で、老化蛋白質を除去
する力を高める働きがあるのです。
（大豆食材）
大豆、豆腐、納豆、枝豆、油揚げ、厚揚げ、おから、がんも
高野豆腐、豆乳、ゆば
1955年から日本人の食生活が大きく変化した。
肉食が多くなったことで「メタボ体質」の危険が増えてます。
蛋白質の補給には、植物性たんぱく質を多く摂取しましょう。
［引用参照先］↓厚生科学審議会健康増進栄養部会↓
＜健康状態＞
日は前日の練習仲間との約束通り１０時に指定場所に行った。
既に、リキさんとナオちゃんはトリムコースを走っていた。準備体操していたら、文爺さんも走って来た。
俺は２．０６コースを２周した後１．９５コースを２周した。
１０ｋｍ走りたかったが小雨が降って来たので８ｋｍで止めた。
8.06km を50分59秒(6'22/km)で走りました。
体重 66 kg、腹筋 50 回、万歩計 11902 歩
ウォーキング 15 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 51 分
最低血圧 76 mmHg、心拍数 64 回
最高血圧 130 mmHg、ジョギング５�� 8
ＢＭＩ 25.1、食事の記録 2114.5 kcal
運動排出 302kcal-17.4g
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ
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