＜健康ワンポイント情報＞
〜ビタミンＣで白内障予防〜
厚生労働省の免疫調査班の研究発表によると、野菜が多く食べバランスの良い普段の食事で、更に食後にビタミンＣが豊富な「かんきつ類」を多く摂取している人ほど白内障になり難いことが判明した。
（写真＝東京・有栖川公園の梅と鶯）


＜健康状態＞
都内散策はお天気に恵まれて晴れていたが、ビルの谷間の日陰やビル風は特に冷たさを感じた。
[参加者]
１６名＝男５と女１１名
[コース]
所沢＝＞恵比寿＝＞有栖川公園＝＞麻布十番＝＞六本木交差点＝＞溜池＝＞国会前
[記録]
歩数計＝２１，１１９歩（８．４４Ｋｍ）
体重 67 kg、腹筋 20 回、万歩計 21119 歩
ウォーキング 240 分、腕立て伏せ 20 回
スクワット 20 回、最低血圧 84 mmHg
心拍数 62 回、最高血圧 120 mmHg
ＢＭＩ 25.5、食事の記録 1985.1 kcal
運動排出＝498kcal-30.1g
[フォトアルバム]
http://photozou.jp/photo/list/154101/472279
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