＜健康ワンポイント情報＞
★今年の４月から４０歳から７５歳未満の全国民に「特定健診」（メタボ検査と特定保健指導）が義務化されることをご存知でしょうか？
自分の健康は、自分でガードする時代です。
「健康」な生活を維持できる様に「食事」と「運動」を心がけましょう！
健康的なダイエット
基本は、体重・体脂肪率の自己管理。
僕の場合ジョギングがメインだからヘルスメーター、血圧計、歩数計、ストップウォッチでデータ管理をしてます。
ネット友の黒田さんが執筆なさってます「青空」で、特に糖尿病の人には薬局で市販されている「尿試験紙」で尿糖と尿蛋白を毎日同時に検査するのが基本ですよと写真付きで解説されてます。
［引用参照先］↓健康に関する「三種の神器」↓（執筆者＝黒田さんの承認済み）
http://www.geocities.jp/rikwhi/riko/bun_kenko/sansyu_jingi.html
・良いダイエット＝戸外や自宅で、毎日正しい「健康生活習慣」を行うことです。
・悪いダイエット＝「モノ＝ストレッチ器具等」や「クスリ＝サプリ等」の購入に陥ることです。
■健康管理ネット
僕の公開データは無料で安心・便利なジョグノート（ＳＮＳ）も使ってます。
［引用参照先］↓ジョグノート↓
http://www.jognote.com/promotaiju/
「運動」は、ストレッチやウォーキングが一番良いとされてます。
■ウォーキングに関しての解説
［引用参照先］↓「ウォーキングで健康づくり」↓
http://www.mizuno.co.jp/walking/lesson/index.html

＜健康状態＞
僕は相変わらず「鼻水」ススリながら、足腰を気遣いながらジョギングを続けてます。
左足中指の黒い爪が生え変わる迄はゆっくり走ることにした。

昨日、税務申告が完了したら、今日は大掃除です。
何時、お迎えが来ても良い様に、足腰が元気なときにと、北風寒風の中で、家具の解体作業、物置の整理を終えたら手はヒビ荒れ・カサカサ・ザラザラ肌で血が滲んでた。
ジョギング 4km を26分48秒(6'42/km)で走りました。
食事の記録 2270kcal、運動排出　224kcal-12.3g
最高血圧 133mmHg、最低血圧 83mmHg、心拍数 55回
ウォーキング 10分、万歩計 6847歩
腕立て伏せ 20回、スクワット 20回、腹筋 20回
体重 67kg、ＢＭＩ 25.5
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