＜健康ワンポイント情報＞
昨日に続いて自分の体験日記をＢｌｏｇで綴っている人を紹介します。
今日紹介する人は、CHIKAさんです。
現役看護師でもあり食育アドバイザー。家に帰れば元気な母さんです。
■かしこいカラダ
かっこよく生きる。 まず、健康でしょ。 元気があれば、何でもできる！
http://kenjidou.livedoor.biz/archives/51246380.html

＝安部のコメント＝
「運動」する時間が無いと語る人が多い。ＳＮＳの人達は特に口先だけの気休め論が目立つのです。職場と家庭のお仕事の中で「食事」と「運動」を実践なさってますから、是非CHIKAさんのＢｌｏｇに掲載されてます「腰掛体操」をご覧になって、挑戦なさってみて下さい。

＜健康状態＞
14時半からのトレーニングとなりました。
この時間帯は防医大の学生達約４０名が集団で走ってました。
相変わらず左腰の痛みを気にしつつスローペースで１０ｋｍ走った。走り終えた頃に文爺さんに出会った。話題は桜の季節練習後「青空呑んべぇ〜会」だった。
ジョギング 10.1km を1時間10分00秒(6'55/km)で走りました。
食事の記録 2111kcal、運動排出　284kcal-18.9g
最高血圧 127mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 80回
ウォーキング 15分、万歩計 11491歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 66.2kg、ＢＭＩ　25.22

＜写真＞
西武新宿線「航空公園前駅」踏み切り付近の線路際には菜の花が咲いてました。


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