＜健康ワンポイント情報＞
■体重測定する時間と方法
体重測定は、起床したら即トイレで大便と小便をした後が最良です。
理由＝体重が一番安定しているからです。
測定時間，測定条件を一定に保って体重測定したらかならず記録に残し、１週間，１ヶ月間の平均値で増減の検証を行って健康生活（食と運動）を改善しましょう。
自分の健康管理には、下記のＳＮＳ無料ツールを使うと便利です。
「カラダカラ」
http://www.karadakara.com/
「ＪＯＧ　ＮＯＴＥ」
http://www.jognote.com

（参考情報）
体脂肪率，骨格筋率，基礎代謝の測定時間は、夕食前（飲食の２時間後でなおかつ，飲食前）が最良です。
理由＝起床後だと、体内の水分量は安定してないから、体脂肪率高め，骨格筋率低め，基礎代謝低めになってしまう。体重がかわると，体脂肪率や骨格筋率も影響を受けるが割切ることです。
「体重日記ダイエット」
出典：医師が教える１分間ダイエット
関連ページ：「体重減量による減量」
http://www.web-doctors.jp/c_method/c2002_04_07.html

＜健康状態＞
来客や取引先などの用件があって、ジョギング時間が短くなった。
ジョギング 5km を 31分 39秒(6'19/km)で走りました。
＜写真＞
ダイエット（体重の減量化）の変化を、グラフで閲覧したものを公開することにした。
秋から冬場の冬太り現象が実証された。




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