＜健康ワンポイント情報＞
九州７日間の滞在から帰宅し、投稿を再開しました。

〜健康維持の着眼点〜
１．自分で出来る健康チェック
　　血圧、貧血、尿、便潜血の点検を励行。
２．健康づくりと運動
　　ストレッチやウォーキングの継続を励行。
３．暮らしと生活習慣病
　　原因と予防を知って改善を目指すこと。
４．食べ物と健康
　　バランスの摂れた食事・献立。減塩に挑戦すこと。
５．薬と上手に付き合う方法
　　処方箋の注意事項（作用と副作用）や使い方等を正しく守ること。

＜健康状態＞
九州の旅から帰宅し一週間振りのジョギングなので、ゆっくりと足慣らしの走行をしました。
ジョギング 5km を 31分 32秒(6'18/km)で走りました。
食事の記録 2038kcal、運動排出　245kcal-13.4g
最高血圧 139mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 56回
ウォーキング 10分、万歩計 6457歩
腕立て伏せ 30回、スクワット 30回、腹筋 30回
体重 66kg、ＢＭＩ 25.1
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