＜健康ワンポイント情報＞
〜血管が老化する危険因子〜
１．血圧が高い
２．血糖値が高い
３．コレステロールが高い
４．肥満
５．過食・偏食
６．煙草の喫煙
７．ストレス
血管が老化すると
脳血管疾患には、脳梗塞・脳出血・クモ膜下出血などがある。
心疾患には、心筋梗塞・狭心症がある。

■介護110番■
健康生活　実践編のＢｌｏｇ　リンク欄に「介護110番」を追加しました。
介護コミュニティは、健康や介護、高齢者、障害者の生活に関わる全ての人々のための広場です。

＜健康状態＞
４月から同好会の練習時間は、朝６時集合となるので「春モード」のトレーニングを開始した。
今朝は朝６時半に届いてＮＨＫ朝のラジオ体操を済ませてから、１０ｋｍのジョギングを行った。
この時間帯は顔馴染のランナー達は多い。
ジョギング 10.2km を 66分30秒(6'31/km)で走りました。
食事の記録 1576kcal、運動排出　398kcal-25.4g
最高血圧 122mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 71回
ウォーキング 15分、万歩計 15493歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 65.4kg、ＢＭＩ 24.91
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