＜健康ワンポイント情報＞
〜禁煙の挑戦〜
昨日も掲載したが、僕はヘビースモーカーだった。医師から肺気腫の再検査と言われ、喫煙習慣ニコチン依存症から断ち切る決意で「健康保険」適用３ヶ月５回の外来通院に耐えて煙草を止めた。禁煙してから約２年間一本も吸ってない。
マラソンの自己記録挑戦の為に「禁煙」が役立ち、血圧も低下し薬も４種類が１種類１錠／日のみになった。


（過去の執筆掲載情報）
Ｇｏｏｇｌｅの検索で「abe107 禁煙」又は「健康２１会」で下記のものがヒットしますよ。
■2006/7/8　「禁煙に挑戦」　　健康２１
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20060708/archive
■2006/7/15　「「禁煙に挑戦」その後１」　　健康２１
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20060715/archive
■2006/10/19　「禁煙補助薬の市場活況と肺の生活習慣病対策(COPD)」　　健康２１
（肺の生活習慣病対策）
http://www.copd-info.net/
http://www.copd-info.net/copd/index.html
http://www.erca.go.jp/asthma2/copd/index.html
・煙草病　呼吸不全で死なない為に禁煙を！
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030217M/
・全国低肺機能者団体協議会
http://homepage2.nifty.com/zenteihai/
・肺癌の写真と解説（僕のＨＰ）
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20060708/archive
・「禁煙に挑戦」（僕のＨＰ）
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20060715/archive
・５０代でたばこをやめれば？
吸い続けるより４３〜６４％も肺がん死亡率が減少、６０代でも１９〜５７％減る。（厚生労働省の研究班主任研究者＝祖父江友孝・国立がんセンターがん情報・統計部長）の等の記事も紹介しました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-7.html

（保険適用の審査）
１．今すぐ禁煙する意思（決意）が強い。
２．煙草依存ＴＤＳテストで依存症率が高いと認知される。
３．プリンクスマン指数（１日の喫煙本数Ｘ喫煙年数）が２００以上である。
４．確実に外来通院可能である。
　　次回は「禁煙中の工夫」をご案内します。

（読者からのコメント）
父は、タバコをやめて10年目に肺がん末期宣言を受けました。潜伏期間があるので怖いですね。医療の力とで、手術の日、片方は消えていて、もう片方は、「これががんか？」といわれたほど、きれいな肺だったそうです。もうあれから11年目になりますが、元気な父を生かされている神様の愛にいつも感謝しています。
タバコは、自分だけでなく、家族や周囲の人にも副流煙でがんに巻き込んでしまいますね。
タバコには3000種類以上もの化学物質が入っているそうです。
そりゃ、がんになるわけだと思いました。
タバコをかっこよく見せていた映画やドラマの時代はもう終わり。毒だよって子供たちに教える時代ですね。
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＜健康状態＞
今日はボラの合間の１１〜１３時迄１０ｋｍジョギング練習をしたが、昨日のダッシュ走行で疲れがあり無理しないで走った。リキさんや文蔵さんに会いました。
ナオちゃんは僕が来る前に足の負傷で帰ったと聞いた。
航空公園内の桜も今日の暖かさでポツポツ開花し始めました。
我らの仲間でお花見は来週月曜日練習後予定で打診した。
ジョギング 10.1km を 65分 0秒(6'26/km)で走りました。
３月の目標(120km) ジョギング総距離(162.2km) 達成度( 135%)
食事の記録 1858kcal、運動排出　299kcal-17.7g
最高血圧 118mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 70回
ウォーキング 10.1分、万歩計 12412歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 54.5kg、ＢＭＩ 24.57
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