＜健康ワンポイント情報＞
〜血管の若さを保つ食品〜
大豆に含まれているイソフラボン
効能＝コレステロールの酸化を抑え血管の老化や動脈硬化を防ぐ
食材＝大豆食品である納豆・豆腐・高野豆腐・油揚げ・厚揚げ等
［体験談］
僕は納豆が嫌いだったが、胃潰瘍・十二指腸潰瘍の時代に食事療
法の指導を受け「納豆菌」の効能に驚いた。現在ではダイエット
レシピとして殆ど毎日食べてます。
［僕の朝食］写真を参照（ジョギングやマラソン大会レシピ）


［引用参照先］
■大豆及び大豆イソフラボンに関するＱ＆Ａ農林水産省
http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/isoflavon_qa.html
■納豆の効能　納豆の“ネバネバ”に秘められた驚異のパワー
脳梗塞・虚血性疾患・老人性痴呆症など、血栓疾患の予防
ビタミンＫ2による骨粗鬆症の予防
血圧降下効果
納豆菌の整腸作用
大豆の栄養を促進する納豆菌
納豆の抗動脈硬化作用
http://www.yamadafoods.co.jp/siryou/health.htm

＜健康状態＞
今日は午後から単独練習をしていたが、小雨が降って来たので、２周で打ち切った。
桜は益々咲きほころんで来た。明日の土曜日は賑やかだろう。
ジョギング 4km を 23分 14秒(5'48/km)で走りました。
食事の記録 1700kcal、運動排出　206kcal-11.3g
最高血圧 135mmHg、最低血圧 83mmHg、心拍数 75回
ウォーキング 10分、万歩計 6754歩
腕立て伏せ 30回、スクワット 30回、腹筋 30回
体重 65.5kg、ＢＭＩ 24.95

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