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健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康生活(03/31雨)
<健康ワンポイント情報>
~栄養カロリー計算ツール~
健康的なダイエットを目指す人、生活習慣病の予防に挑戦する人に重宝なパソコンのツールをご紹介します。
■簡単!栄養andカロリー計算
どの栄養素が不足しているの?
それを補うには何を食べればいいの?
画面の至るところに、いろんなツールがあります。
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/
[僕の体験談]
僕のBlog「健康生活実践編」を作成編集する行程では、
健康ライフを記録できる健康管理サービス【カラダカラ:ノート】
http://www.karadakara.com
の無料SNSを活用して「食」と「運動」の自己管理を行って公開し自己牽制してます。

<健康状態>
今朝は雨、どうやら一日中雨?
今日午前中雨でなければ、所沢J&W仲間でお花見弁当会だったが雨で明日に延期となった。
雨だから休足日で、早朝からシステムのメンテを行って過してました。やりたいことは沢山ですが、メンテするにも操作も忘れて四苦八苦です。特にHPはHtmlのタグなどは文法定義がありエラーが発生すると、そのエラーに対する問題解決に多大な時間が過ぎてしまう。いゃあ~、参った!これが整備されてないと相互リンクで承認が得られないのだ~!
夕方は、所沢ランメイトで「友の便り(27回佐倉朝日健康MS)」マラソン
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/95.html
と題して、我が同好会の会員にもPRを兼ねてご紹介を掲載しました。
大袈裟かな~あ!
お叱りを頂く状態だったら「削除」させて頂きます。
[僕の実績]
本日のジョギングは休足 0km を 0分 0秒(0/km)でした。
3月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
2月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
1月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
食事の記録 2267kcal、運動排出 kcal-g
最高血圧 136mmHg、最低血圧 76mmHg、心拍数 58回
ウォーキング 分、万歩計 歩
腕立て伏せ 30回、スクワット 30回、腹筋 30回
体重 64kg、BMI 24.69
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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