＜健康豆知識＞
〜ダイエット＝血糖値とホルモン〜
空腹で血糖値が低下＝＞血液中に１０種類位のホルモンが分泌＝＞血糖値を上げようと働く。
食べ過ぎて血糖値が上昇＝＞下げるホルモン＝＞インシュリンのみである。
人体は、飢餓に対してホルモン分泌による対処策は熟知されていたが、食べ過ぎに対する抑制ホルモンの種類が不十分なんですね！
［ご紹介情報先］
■管理栄養士のダイエット ReformDietetics
http://www.r-dietetics.com/tabesugi.htm
僕は、ブログ「健康生活実践編」で公開して自己牽制してます。
［僕の体験談］
僕が健康管理管理で活用しているものの一つは下記のものです。
「健康管理」専用のＳＮＳ（無料）サイトです。
■「カラダカラノート」
健康ライフを簡単に記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/
［ご案内］
●常に改廃を施してます。新たな機能「肥満度チェッカーmini」も追加しました。
　（ご自身の値を入力すれば即座にＢＭＩ値が表示されますよ）
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＜健康状態＞
今日は練習後、走る仲間達のお花見団子をした。
（添付写真＝所沢航空公園でのひと時）


ジョギング 5km を 27分 17秒(5'27/km)で走りました。
食事の記録 1669kcal、運動排出　419kcal-23.5g
最高血圧 124mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 51回
ウォーキング 10分、万歩計 8018歩
腕立て伏せ 30回、スクワット 30回、腹筋 30回
体重 64.4kg、ＢＭＩ 24.5
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