＜健康豆知識＞
〜食事とウェストの関係〜
国立健康・栄養研究所調査結果
毎日の食事で普段から硬めの料理を食べてる人は、柔らかい料理を食べている人よりも、ウエストが細いことが発表されてます。
その解説では、硬めの料理を食べると「咀嚼筋」の筋肉が鍛えられ、体全体にプラスに働いていると考えられてます。
●早食い・満腹食いは肥満リスク３．５倍●
健康に関することわざがあるが、「腹八分目に医者いらず」はよく知られている。「大食短命」「腹も身のうち」
医学的には、「腹八分」とは、胃の中に入れる食べ物を８０％にすることではなく、本文でも触れているように、「よく噛んで、食べ過ぎず、満腹感を得る」ことを意味する。
［ご紹介情報先］
肥満を避ける食べ方のポイント
■コツコツとジョギング
運動してスッキリ爽快するブログ
http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2005/11/post_b0f6.html

＜健康状態＞
道500選「草加松原」ウォーキング会に参加した。
自宅＝ＪＲ南越谷＝＞東武新越谷＝日光街道＝＞芭蕉句碑＝＞像綾瀬川＝＞ＪＲ南越谷＝＞自宅
（フォト・アルバム）


桜のシーズン楽しんで行って来ました。
http://photozou.jp/photo/list/154101/499153
本日のウォーキングは 16km を 5時間40分 (21'15/km)歩きました。
食事の記録 2416kcal、運動排出　501kcal-28.8g
最高血圧 131mmHg、最低血圧 83mmHg、心拍数72 回
ウォーキング 5時間40分、万歩計 19617歩
腕立て伏せ 20回、スクワット 20回、腹筋 20回
体重 64.6kg、ＢＭＩ 24.6
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