＜健康豆知識＞
〜糖尿病〜
実態＝全国に1,370万人いると推定され、年間で1万人が死亡している。
原因＝過食と運動不足
療法＝下記の通りです。
・食事療法では、
　摂取量を抑制。食後上昇する血糖値を、栄養バランスと共にコントロールする療法
・運動療法では、
　消費量と基礎代謝をアップ。運動によって糖分を燃焼し、血糖をコントロールする療法
・薬物療法では、
　1型と2型で異なる。インスリンを外部から補給し、血糖をコントロールする療法
［ご紹介引用先］
・健康日本２１による「糖尿病」解説
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/tounyou/about.html
・糖尿病の治療・予防　大辞典
http://www.fhtyay.net/

＜健康状態＞
今日は新品の練習靴を使って感触を掴む為に試走した。
↓↓↓下記の靴は試走の靴とは違います↓↓↓


公式大会で以前履いていて今は練習用となっているものと比較すると、やはりクッション性が劣っていた。
ジョギング 10km を 62分 15秒(6'13/km)で走りました。
食事の記録 1977kcal、運動排出　402kcal-22.8g
最高血圧 125mmHg、最低血圧 84mmHg、心拍数 57回
ウォーキング 10分、万歩計 16936歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.4kg、ＢＭＩ24.5
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