＜健康豆知識＞
〜高脂血症〜
春の健康診断の時期ですね。採血検査結果で指摘され驚く人もいます。何故なら大半が自覚症状が自覚症状が少ないからです。最近は若年者も指摘率が年々高くなっているそうです。血液ドロドロの原因が偏った食生活と運動不足に起因しているそうです。
僕の健康診断で「黄色（要注意）」が指摘された。主治医からこのまま放置すると危険だよと説明を受けた。高血圧の通院と既往症の不整脈であれば、血管に脂質などの老廃物が付着し動脈硬化や血管の老化や血流の悪化で、日本人の死因の上位を占める、脳血管疾患（脳梗塞、脳出血など）と虚血性心疾患（心筋梗塞、狭心症など）の原因となるとの説明だった。半年前に自分の検査データを公開しました。お酒も煙草も止めたのに、何故だろうかと自問自答してみたら、長年の食生活から蓄積した「生活習慣病」と判った。

・実態＝平成12年厚生労働省循環器疾患基礎調査等のデータでは、
　　　　高脂血症の人は、中高年の人では約４割
　　　　高脂血症と潜在患者は、2,200万人
　　　　男性30歳代、女性50歳代から２人に１人
・状態＝血液中の脂肪分（コレステロール）が多すぎて血液の粘りが増して血液ドロドロ。
・原因＝脂質の過剰摂取（食生活の欧米化）、間食、暴飲暴食、運動不足、喫煙、飲酒、ストレス
・疾患＝高血圧や喫煙などが加わると、心筋梗塞、脳梗塞、大動脈瘤などを引起す。
　　　　血管の老化や血液の流れが悪くなることによって起こります。
次回の執筆では「血液サラサラ」化を述べます。
食生活と運動習慣を見直そう！

［ご紹介引用先］
■血液の流れの動画
直接モニターで観察できる「微小循環モデル測定装置」
（日立原町電子工業： 日本ヘモレオロジー学会）
http://www.hitachi-haraden.co.jp/product/mcfan/mcfan04.html
■健康日本２１による「高脂血症」解説
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kousi/index.html
■ドロドロ血チェック
http://fine-club.com/health/checkmenu/blood.html
生活習慣を改善してドロドロ血を防ぎましょう。

＜健康状態＞
今朝６時集合の同好会練習は起床時間が辛い。先週の総会参加者数は２３名と報告があった。
春日部大凧マラソン参加者は、前日各自自宅に案内葉書が着信しているから確認して欲しいとの連絡があった。
ジョギング 10km を 63分 35秒(6'21/km)で走りました。
食事の記録 2201kcal、運動排出　361kcal-20.8g
最高血圧 118mmHg、最低血圧 66mmHg、心拍数 62回
ウォーキング 10分、万歩計 14812歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 65.8kg、ＢＭＩ25.0
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健康生活(080411） ＜健康豆知識＞〜糖尿病〜を執筆したら、その後ブログ訪問者の「足跡」があった。リンク先も辿って調べてたら、 糖尿病がよくなる“正しい運動のやり方”「本当に役に立つ工夫」の記事を発見した。
コメントが可能だから、僕の拝読者にも紹介することを思い立ち、早速掲載を試みました。
さて、その結果どうなるのか「実験」を兼ねて行った。
［ご紹介引用先］
■「より若く・より美しく・より健康に！明るい家庭は健康から」
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糖尿病がよくなる“正しい運動のやり方”
東京都の「健康や生活習慣病予防についての意識調査」でも、７割近い人が生活習慣の中で改善が必要なものとして「運動」を挙げている。（東海大東京病院内科の片岡邦三医師）
http://simopi.blog52.fc2.com/blog-category-3.html
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