＜健康豆知識＞
〜腹筋運動は便秘解消となる？〜
結論＝便秘解消となります。
説明＝便秘が食事以外で起こるのは、腸の筋肉の衰えがあるからです。
運動＝腹直筋を鍛えることで、排便時に腹圧をかけて便を押出せる。
　　　　大腰筋を動かすことで、腸全体に刺激を与えて腸の運動が活発となる。
解説＝健康生活実践編のリンク先「大沼きんの筋トレ講座」をご参照ください。

＜健康状態＞
今日はボランティア活動を済ませ１６時から自主トレを開始した。ジョギング中、にわか雨となったが、そのまま走り続けた。
公式マラソン大会の参加３週間前なので、怪我に注意してゆっくり走った。
１ｋｍ当たりの記録は当然の数値（前日より２８秒遅い）となった。
ジョギング 10km を 68分 12秒(6'49/km)で走りました。
食事の記録 1923kcal、運動排出　293kcal-17.6g
最高血圧 130mmHg、最低血圧 79mmHg、心拍数 75回
ウォーキング 10分、万歩計 13846歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.8kg、ＢＭＩ24.6

＜読者状態＞
読者の皆様のご協力により堅実なランクアップ状態が確認されてます。
今後共何卒ご支援よろしくお願いします。
■FC2ブログに於けるランキング（2008-04-14現在）
総合ランキング 総合ランキング - 10952位 ※昨日の最終順位
カテゴリ（総合） ヘルス・ダイエット - 266位 ※ページ更新時の順位
心と身体 - 333位 ※ページ更新時の順位
カテゴリ（登録） 健康(40%) - 53位
医学(20%) - 23位
病気・症状(20%) - 74位
福祉・介護(20%) - 20位
■Blog rankingに於けるランキング
健康生活実践編の画面下段にあるBlog rankingでは、ランキング１００位以内となりｉｎｐｏｉｎｔ週グラフでは右肩上昇中となってました。
毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックも宜しくお願いいたします（^^♪↓

↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。



↓↓クリックしてくれると順位が上がります。