＜健康豆知識＞
〜死の四重奏は死に至る！？〜
死の四重奏の病名とは、生活習慣病（メタボ）と診断される「肥満・高血圧症・高脂血症・糖尿病」で、サイレントキラーと言われ、静かに悪化し動脈硬化となって、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞を引起すから、４つの症名が重複すると死に至る危険性が高まります。
原因＝過食・運動不足など「悪い」生活習慣の積み重ね。


［ご紹介引用先］
財団法人「健康・体力づくり事業財団」がメタボ対策としての健康・習慣の理解と実行動に関する調査を行った。その「メタボに関する意識調査」に関してマーケティング新聞掲載では、「メタボ」の認知度、9割以上に--通信・IT従事者の不規則な食生活も明らかにと掲載されている。実態は「面倒・億劫・忙しい」を理由に実行に移せない方が多くいる。つまり、頭では解っていて優等生だが、実行力は劣等性と指摘されている。
http://blog.alc.co.jp/blog/marketing/archive/2008/03/24

＜健康状態＞
今日は１０時から走った。走行中にＴ走友会のＩさんと出会って途中立話となった。再スタート後、主婦ランナーのＮさんや何時もの顔なじみの人達と挨拶を交わしながら、新緑のマイナス・イオンの中を走ったが気温が高めである。マラソン大会のスタート時間に合わせた練習も必要と思ってその時間帯を試みてます。
ジョギング 10km を 62分 43秒(6'16/km)で走りました。
食事の記録 2067kcal、運動排出　306kcal-17.5g
最高血圧 122mmHg、最低血圧 78mmHg、心拍数 78回
ウォーキング 10分、万歩計 12121歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.6kg、ＢＭＩ24.6
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