＜健康豆知識＞
〜リコピンの効能〜
リコピンは、ビタミンＥの１００倍のβ一力□チンの2倍の抗酸化力がある。
リコピンは、生活習慣病のがんや動脈硬化の予防になる。
リコピンで、インフルエンザによる肺炎や多臓器不全を防ぐ。
リコピンは、一日に必要な摂取量は15mgといわれ、血中のリコピンは年齢とともに減少するそうです。

（僕の体験）
昨年の夏は、ジョギング練習後コンビニの店主が冷やしてくれたトマトをよく食べた。
最近、カゴメ「野菜生活１００」を飲み始めた。何故って、それは箱に書いてあるＵＲＬからトマトジュースおよびリコピンの効能に関心を持ったからです。
［ご紹介引用先］
カゴメ株式会社
http://www.kagome.co.jp/

日本人の食生活様式が変化して「高エネルギー、低栄養」の病弱体質になっていると指摘されてますよね。
高エネルギー＝＞運動不足に伴う肥満
低栄養＝＞野菜が不足＝＞ビタミンやミネラルも不足＝＞体調不良・病気・肥満・老化
生活習慣病の予防＝「食」と「運動」と言われ、その中の「食」は生命維持に不可欠なものです。その食材も素晴らしい効能がある点を改めて学びながら、メタボ予防とダイエットに取り組みましょう。

＜健康状態＞
同好会の練習には遅刻した。今朝の連絡事項では、チーム仲間が霞ヶ浦障害者大会参加している。もう一つは長野大会に参加している。長野大会は、ＮＨＫ教育ＴＶで放映されるから暇の人はＴＶを観てくださいと伝達された。
僕はスタート位置でストレッチしていたら、ジョギング練習を終えゴールした浜さん夫妻（海外の国際大会にも参加なさってるベテラン・ランナー）に久し振りに会ったので立話（靴は川越のＴホテル前のスポーツ専門店は型落ち新品が格安と情報キャッチできた）した。その後自主トレを開始し走行中にナナちゃんとすれ違った。今日は快調な気分で走れているから好記録だろうな〜あ！と内心思って力走した。結果的には、以前公式大会に使っていた「靴（adidas）」を使ったので、走行記録も久々に更新ができ１キロ当たり５分半を切った。
ジョギング 10.5km を 56分 51秒(5'24/km)で走りました。
食事の記録　2330kcal、運動排出　864kcal
最高血圧 128mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 61回
ウォーキング 10分、万歩計 16741歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 65.0kg、ＢＭＩ 24.7
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