＜健康豆知識＞
〜β-カロテン〜
僕は毎日１０ｋｍのジョギングを行った後の飲料ドリンクで、野菜ジュースにも関心を抱き始めた。
前回は、健康生活(080420）リコピンの効能でカゴメジュース飲料ドリンクを取り上げたが、今回は伊藤園のジュース飲料を取り上げた。ホームページの「野菜飲料を使ったお料理レシピ」では1日分の野菜のホットチリスープを作った。
緑黄色野菜や果物（かぼちゃ、しゅんぎく、にんじん、ほうれんそう、モロヘイヤ、など）に含まれる黄色やオレンジ色の色素。腸で吸収されビタミンAに変わる。ビタミンA(μgRE) の成人１日あたりの推奨量 男性:700〜750μg 女性:600μgとなってます。
ビタミンAは目の網膜や口、鼻などの粘膜、肌、髪、爪などの機能を保ちます。抗酸化作用があり、がんや心臓病の予防、コレステロール値の低減などへの効果が注目されている。
［ご紹介引用先］
伊藤園野菜飲料シリーズ
http://www.itoen.co.jp/yasai/
日本人の食生活様式が変化して「高エネルギー、低栄養」の病弱体質になっていると指摘されてますよね。
高エネルギー＝＞運動不足に伴う肥満
低栄養＝＞野菜が不足＝＞ビタミンやミネラルも不足＝＞体調不良・病気・肥満・老化
生活習慣病の予防＝「食」と「運動」と言われ、その中の「食」は生命維持に不可欠なものです。その食材も素晴らしい効能がある点を改めて学びながら、メタボ予防とダイエットに取り組みましょう。


＜健康状態＞
今日はアシックス靴を履いて初試しの走行だ。次の公式大会用としての掃き慣らしを開始した。靴の重さは現在大会用で使用しているadidasより１ｇ（片足測定対比）重たい。
クッションと履き心地は同じ感じだ。アシックスが幅広で内部の縫い方は丁寧である。履き心地に問題点を感じた。それは右足の中敷が走行中にズレてきて親指の下に中敷のトップが当たる。
この状態で長距離を走れば当然接触部分に「マメ」が発生するリスクがある。この点は２３日購入先の店員に相談する予定にした。何れにせよ、５月４日の公式大会迄２週間を切ったから、どちらを履くかは月末に決めることにした。
ジョギング 10km を 56分 49秒(5'40/km)で走りました。
食事の記録　1803kcal、運動排出　766kcal
最高血圧 123mmHg、最低血圧 82mmHg、心拍数 78回
ウォーキング 10分、万歩計 15865歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 65.0kg、ＢＭＩ 24.7
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