＜健康豆知識＞
〜ペプチド〜
某マラソン・ランナーのＢｌｏｇで語られていた「ヴァーム」に続いて、今度もスポーツ栄養飲料（清涼飲料水）に記載されている成分の中に含まれているペプチドです。
僕もランナー達が飲むドリンクの表示を注目して関心を抱き始めました。ペプチドは、たんぱく質を分解する過程で生成される。
（大豆ペプチドの効能）
１．免疫力をアップするアミノ酸が含まれている。
２．含有のアルギニンやグルタミン、アラニンは肝機能の代謝力をアップする。
　（アセトアルデヒドの分解を助けてくれる＝肝機能向上による美肌効果がある）
３．「脳」と「筋肉」の疲労回復作用がある。
４．基礎代謝を増加させ、体脂肪の燃焼を促進＝ダイエット効果
　　食事制限と運動（きちり運動）を実行してペプチド摂取でダイエット効果となる。
［ご紹介引用先］
大豆ペプチドで、カラダが軽くなる！
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000877.html

＜健康状態＞
今日も１０時半に集合場所に届き、外周公道からスタートした。
いよいよ大会まで約１週間の練習時間に迫った。
今更無理した練習走行は控えることにした。

ジョギング 10km を 58分 01秒( 5'48/km)で走りました。
食事の記録　0kcal＝掲載を廃止、理由＝業務過密に伴い断念した。
運動排出　999kcal
最高血圧 127mmHg、最低血圧 82mmHg、心拍数 62回
ウォーキング 10分、万歩計 14194歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.6kg、ＢＭＩ 24.6
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