＜健康豆知識＞
〜BCAA〜
スポーツドリンク及び清涼飲料水のラベルに「BCAA」の表示があるがご存知でしょうか？
BCAAとは、Branched Chain Amino Acidsと言い、分岐鎖アミノ酸と呼ばれている。
スポーツを行っている人は、何故必要かどんな効果があるかを知っている人は多い。
逆に運動をしないでダイエットしている人は、スポーツドリンク及び清涼飲料水に対して無関心の人が多い。
（１）何故摂取が重要か
細い筋肉は運動することでボロボロと切断されているのです。BCAAが不足した状態では筋肉は正常に修復されません。その結果は、筋肉疲労／筋肉痛を感じて放置すれば肉離れや腰痛の原因になります。
だから、運動直後３０分以内に「BCAA」を摂取することにより、効率的に働き筋肉のダメージを防ぐ効果をスポーツマンは求めるのです。
運動をしないで痩せようとする人が飲んでも意味がないのです。
スポーツドリンク及び清涼飲料水を「飲む飲まない」は各自の判断であります。
BCAAは筋トレをすればするほど効能がでてくるし、疲労物質を少なくする効果がある。
［ご紹介引用先］
アミノ酸大百科 : 「スポーツ」とアミノ酸
からだの機能の維持に大切な必須アミノ酸
http://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/ippan/sports.html

＜健康日記＞
今朝、マラソン同好会のメンバーは「秩父県民の森」マラニックに出かけていて、僕のみ公園で単独練習しました。
春日部大凧マラソン大会まで丁度一週間前であり、自分の癖を治すトレーニングで走った。
ジョギング 10km を1時間45分00秒(/6'04km)、運動消費Kcal量 770kcalで走った。
最高血圧 126mmHg、最低血圧 78mmHg、心拍数 72回
ウォーキング 10分、万歩計 14420歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 63.0kg、ＢＭＩ 24.0

＜編集後記＞
読者からのコメントのご投稿は感謝・感激です。ランクアップに繋がりますし、執筆意欲も増進します。
今回お寄せ頂きましたコメントをご紹介させて頂きます。
きみしぐれさん（主婦）は、自らのダイエット挑戦Ｂｌｏｇ日記「おデブ脱出計画♪」を綴ってらっしゃいます。レシピの記事やフォトは素晴らしいです。皆様も僕のＢｌｏｇのリンク欄にもあります「おデブ脱出計画♪」を参考になさってダイエットに挑戦なさってください。

初めまして。
先日はコメント頂きありがとうございました。
早速お邪魔しました。
しっかり運動されていらっしゃるんですね！
素晴らしいです。
うちの旦那様にも見習って欲しいです〜！^^
「健康豆知識」知らなかったことがたくさん書かれていて勉強になりました。
これからも参考にさせて頂きます！
またよろしくお願いします。
【2008/04/27 21:45】 URL | きみしぐれ

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