＜健康豆知識＞
〜アルギニンの効果・効能 〜
スポーツドリンク及び清涼飲料水のラベルに「アルギニン」の表示があるがご存知でしょうか？
アルギニン (arginine) は天然に存在するアミノ酸のひとつです。生きていくための必須アミノ酸です。
健康で活動的な体を維持するための非必須アミノ酸です。
不足すると、老化の進行、身体の抵抗力の衰え、老化病や生活習慣病、感染症などへの免疫力低下となる。
（摂取）
食物では、きゅうり、小麦胚芽、ヒマワリの種、落花生、鶏肉、ゴマ、くるみ、大豆、玄米、レーズン、エビ、牛乳などに多く含まれてる。
（効果）
老化病（生活習慣病を含む）の予防改善＝アンチエイジング、疲労回復、肉体疲労、生活習慣病、筋肉強化、精力、動脈硬化、高血圧、痴呆、骨粗しょう症、胃潰瘍、肝障害など。
(注意)
「食」（食材・料理）から補い運動を行って失われるアミノ酸を、スポーツドリンク等で補う程度に留めるべきでしょう。運動をせずに、アミノ酸入りのサプリメントや健康食品に依存すことは避けるべきです。

＜健康日記＞
自治会の役員となり業務引継ぎなどで夕刻４時半からのトレーニングとなる。
段々と自分の執筆時間の捻出が無くなり厳しい状態となってます。
ジョギング 10km を59分22秒(5'56/km)、運動消費Kcal量 714kcalで走った。
最高血圧 127mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 78回
ウォーキング 10分、万歩計 14333歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.6kg、ＢＭＩ 24.6
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